Хънтър Хобс е най-популярният човек в мрежата тази седмица за качване на видеоклип в профила си в YouTube, който показва невероятната физическа еволюция, постигната от него само за три месеца. Източник: YouTube/Хънтър Хобс

само

Младият американец, на 24 години, е вдъхновение на много хора да отслабнат и да увеличат мускулите на тялото, благодарение на видеото, което той качи в профила си в YouTube. Човекът от Оклахома, САЩ, започна с тегло 91 килограма и успя да достигне 72 килограма само за дванадесет седмици; подвиг, в който е трудно да се повярва, ако не се получат доказателства, обаче, Хобс, по време на трите месеца промяна, реши да прави ежедневна снимка и след това да ги събира в клип от около минута и да покаже пълната си трансформация.

Както го направи?

На пръв поглед целта за отслабване изглежда лесно постижима. Но какво направи Хобс, за да постигне страхотни резултати за толкова кратко време? Младият мъж обясни, че е започнал с интензивна физическа подготовка: ходил е на фитнес пет пъти седмично, за да вдига тежести, постигайки серии от шест до осем повторения. „След четири или пет седмици със същата рутина увеличих броя повторения, намалих теглото и увеличих интензивността“, каза той.

Освен това той обясни, че когато му остане време, добавя 20 до 30 минути кардио в края на рутината си, където увеличава наклона на машината и върви около 7 километра в час. Също така, през последните седмици от тренировката си, той добави интервали за бягане на бягащата пътека с набори от 45 секунди бягане и 45 секунди възстановяване.

Не всички постижения обаче се основават на физическа работа, за да се получат такива успешни резултати, но също така е необходимо коренно да се променят хранителните навици, за да се допълнят.

След като създаде свое собствено „меню“, младежът призна, че всъщност яденето е било това, което му е помогнало да отслабне толкова много. „Диетата ми беше доста елементарна: овесени ядки, пилешко, яйца, спаначени салати и останах много верен на това, опаковах обяда си в тупар всеки ден“, каза Хобс.