fitness

Изгаряте ли калории с Dance Fitness? Ние ви казваме

Знаете ли какво Танцов фитнес? Наричан още Dance Fit или FitDance, това е спортна дисциплина или танцов клас, който обединява танца и фитнеса в една концепция, където можете да се научите да танцувате и да се подготвите по лесен и забавен начин. Хореографиите се ръководят от монитор или инструктор, който съчетава музика и различни ритми, за да създаде рутина от по-интензивни или по-бавни интервали.

Танцов фитнес: изгаряйте калории и се забавлявайте

Dance Fitness, както казахме, е хореографично упражнение, което струва Две части. По време на средата на сесията, заниманието се фокусира върху аеробни упражнения със средна или висока интензивност, чрез танци с енергични музикални ритми, обикновено с живи, модерни и силно мотивиращи теми. На музиката се придава голямо значение и винаги се опитва да бъде разнообразен, за да не изпадне в монотонност и сесиите да са възможно най-забавни. Тези хореографии са създадени да се превърнат в забавна тренировка, която същевременно изисква големи калорийни разходи. Това се допълва с упражнения за тонизиране на мускулите крака, седалище, ръце и корем, и завършва с няколко минути релаксация.

Ползи от Dance Fitness

Едно от най-поразителните предимства на Dance Fitness е това до 50 калории могат да бъдат изгорени за 50-минутна сесия, в зависимост, разбира се, от физическото състояние на човека, неговото участие и интензивността и усилията, с които прави упражненията. Но те също могат да бъдат изброени друга поредица от много положителни ползи:

  • Подобрете силата, устойчивост и гъвкавост
  • Повишава кардиореспираторния капацитет
  • Той е предназначен да оформя женското тяло
  • Намалява стреса, безпокойството и насърчава по-добрата почивка
  • Помага за отслабване или поддържане на тегло
  • Стимулира паметта
  • Правилна стойка
  • Насърчава чувството за ритъм
  • Увеличава енергията и доброто настроение
  • Подобрете самочувствието
  • Той помага за предотвратяване на остеопороза

За да забележите за кратко време ефектите от Dance Fitness върху нашето тяло, препоръчително е да го направите две или три 50-минутни сесии на седмица, с инструктор, който създава хорографии, адаптирани към координацията и физическото ниво на групата. Както добре трябва да наблюдава, че движенията се извършват правилно и точно да бъдат безопасни и ефективни. Преподавателите са обучени и квалифицирани по метода DANCE FIT®.