Можете да започнете да готвите повече от вашите ястия у дома, след като превъртите Центъра за наука в обществен интерес 2017 Xtreme Eating Awards - „Оскарите“ за нездравословни елементи от менюто в Америка.

Фабриката за чийзкейк спечели две места в списъка с осем храни, пълни с много калории, наситени мазнини, натрий и добавени захари.

Тъй като американците харчат около 43% от годишния си бюджет за храна, ядейки навън, около половината от храната, която ядат, е приготвена от някой друг.

живот
Споделете в Pinterest

„Реалността е, че нямате представа какво има в тази храна. Харесвам Xtreme Eating Awards, защото те хвърлят светлина върху действителния брой хранителни вещества в храните, които ядем в различни ресторанти “, каза Кейти Фераро, регистриран диетолог и клиничен асистент в Калифорнийския университет в Сан Франциско пред Healthline.

Ето как ще се почувствате, след като изядете три от най-екстремните храни в Америка.

Споделете в Pinterest

1. Омлет от чийзбургер IHOP с палачинки, масло и сироп

Този стар съвет да започнете деня си с голяма закуска не разглеждаше тази измислица на IHOP.

Въпреки че това ястие е богато на всичко - от калории до добавена захар, все пак може да е трудно да се знае как да се вземат решения при хранене навън.

„Много хора са смазани от цифрите. Ако ще се фокусирате само върху едно нещо, това трябва да са калории. Средностатистическият възрастен се нуждае от около 2000 калории на ден, така че очевидно изяждането на всички калории на едно заседание не е добра идея “, каза Фераро.

Помислете за калориите в ястието с омлет от чийзбургер в контекста на целия ден.

„Освен ако не ядете нищо друго през останалата част от деня, вие автоматично ядете твърде много калории и ще получите нежелано наддаване на тегло“, каза Фераро.

Докато много от тези храни идват на цена, която може да ви накара да мислите, че се пълните с малко, ястията всъщност ви пълнят с твърде много калории.

А тези екстремни храни дори не ви засищат дълго, според Фераро.

"Реалността е, че тъй като в тези ястия има много рафинирани и преработени въглехидрати и не много фибри, всъщност ще гладувате по-бързо, отколкото ако сте яли плодове и зеленчуци", каза той.

Вероятно ще се почувствате супер сити в продължение на няколко часа, след което ще катастрофирате и ще ядете повече храна, въпреки че вече сте консумирали калориите си през целия ден.

2. Буфало от диви крила, извара, бекон, бургер с пържени картофи

Както и при омлета, ако ядете бургер с извара от бекон в Buffalo Wild Wings, ще се почувствате прекалено сити, мудни и уморени - определението за хранителна кома.

Също така бихте могли да почувствате жажда веднага след като сте яли много натрий и протеини по време на това хранене, според Фераро.

"Съдържанието на натрий със сигурност е проблем", каза той пред Healthline, отбелязвайки, че всички пакетирани и приготвени храни съдържат голямо количество натрий.

Установено е, че натрият леко повишава кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания. Академията по хранене и диететика препоръчва възрастните да консумират от 1500 до 2300 милиграма натрий на ден.

Тази комбинация от бургери и пържени картофи има два дни натрий.

На всичкото отгоре съдържа повече от два дни и половина наситени мазнини, които могат да се натрупват в артериите и да доведат до сърдечно-съдови заболявания, инсулт или инфаркт.

3. Фабрика за чийзкейк, летящ коктейл от горила

Защо не поръчате прославено смути, покрито с алкохол, което да придружава вашите макарони?

Въпреки че Фераро отбеляза, че Фабриката за чийзкейк е изминала дълъг път в намаляването на порциите и калориите в техните елементи от менюто, той каза, че е малко вероятно някой да си позволи полудневния калориен бюджет да идва от течности.

Вашето тяло също не регистрира калориите по същия начин, когато ги пиете, според Фераро. Следователно пиенето на този коктейл не е същото като консумирането на 1000 калории здравословна храна.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) определя препоръчителното количество добавена захар дневно на 50 грама, но Американската сърдечна асоциация има по-строги насоки, предполагащи, че дневният максимум е 37 g за мъжете и 25 g за жените.

Летящият коктейл от горила така или иначе вероятно не си струва след непосредствено ниво на захар.

Все още можете да се наслаждавате на яденето навън

Може да искате да избягвате горните три хранения и останалите елементи от менюто, изброени като:

The Ultimate Chili Smokehouse Combo (2440 калории)

Тестени изделия Napoletana от фабриката за чийзкейк (2310 калории)

Пица с кюфте на Дейв и Бъстър (1 970 калории)

Ребро от Тексас Роудхаус от 16 унции със зареден сладък картоф и салата Цезар (3 820 калории)

Невероятно страхотната и невероятно голяма шоколадова торта на Uno Pizzeria & Grill (1740 калории и 168 g добавена захар)

Но не е нужно да избягвате изобщо да се храните в ресторантите.

„Бих насърчил потребителите да използват хранителната информация в своя полза“, сподели Фераро. „Не позволявайте това да ви кара да ядете в ресторант. Почти всички търговски вериги имат нещо умерено здравословно и с вкус, от което можете да избирате. ".

И все пак тя предложи на хората да преформулират мисленето си за хранене навън. Вместо да ядете половината от храната си, опитайте да ядете веднъж или два пъти седмично.

Плюсът, отбеляза той, е, че ако се отдадете на тези декадентски храни по-рядко, всъщност ще им се насладите повече.