Създадено от: Дъгленис Родригес

имате

Хранете се здравословно и си хапвайте здравословен начин на живот става все по-популярен. Това е тенденция, която се вижда много от социалните мрежи, в която стотици влиятелни лица дават своите съвети за успешна спортна рутина и предлагат здравословни рецепти за ежедневието.

Не е чудно, че има огромна онлайн общност от здравни блогъри, която да ни помогне в това пътуване. Единственият проблем? Има претоварване на нерегламентирана информация което може да превърне намирането на съвети за здраве и уелнес в истинско предизвикателство.

В Еволюция, свършихме упоритата работа за вас и избрахме списък с 10 блога, които могат да ви помогнат, ако искате да се подготвите и да следвате здравословен начин на живот.

Какво ще намерите в този пост?

Vikika acosta

Това е блогът на фитнес влиятелката Викика Акоста, испанка с повече от десетилетие, отдадена на здравословния начин на живот. Блогът се роди с идеята за помагай на хората за да подобрите фигурата си чрез диета.

Този блог е всичко в едно. Той има здравословни и вкусни рецепти, лесни за приготвяне с малко съставки, предизвикателства за обучение, възможности за обучение като двойка и много други.

Освен това предлага планове за хранене и персонализирано обучение и специални пакети от двата плана комбинирани, за да можете да тренирате от вкъщи.

Той разполага с екип от квалифицирани диетолози, които стоят зад цялото съдържание, което предлага. С повече от 800 000 последователи в Instagram, това със сигурност е блог, който си струва да се прочете.

Вкусно Ела

Вкусно Ела е идеята на вдъхновяващата Ела Удуърд, която е онлайн от 8 години. Тя създава блога, след като е диагностицирана с рядко заболяване, наречено синдром на постуралната тахикардия, което я оставя със сърцебиене, умора и тежки храносмилателни проблеми.

В стремежа си да съживи здравето си, тя се обърна към растителна диета и цели храни, месо, млечни продукти, захар и глутен. Сега използвайте нейния блог, за да споделите здравословни и вкусни рецепти със света!

Написал е пет готварски книги, има седмичен подкаст и пуска своя рецепти и приложение за йога така че можете да намерите забавен и разнообразен начин за водене на здравословен начин на живот.

Това е блог с рецепти, базирани изключително на веганска храна. Няма да повярвате на вкусотиите, които ще можете да се научите да приготвяте.

Тренирайте със Серджо Пейнадо

Това е блогът на личния треньор Серджо Пейнадо, който се специализира в областта на физическата активност и спортните науки и реши да започне работа в полза на култивирайте здравословен начин на живот у хората.

Той започна първо със своите социални мрежи и канал в YouTube, с който има повече от 10 години. И създавайки мрежа от хора, които се интересуват от подобряване на физическото си състояние и благополучие, той стартира своя блог.

С почти 3 милиона абонати в YouTube, лична история като история на успеха и повече от 500 видеоклипа с упражнения, превърнете го в референтен в здравия свят.

Наталия Калвет

Това е блогът на майка на 4 деца, експерт по здравословни навици с много мотивираща история. Тя е посветена на това да помага на жени, които искат да променят навиците си, но не могат да получат мотивация за това.

Наталия Калвет предлага много интересен блог, който ви казва какво вече знаете, че трябва да правите, но какво не правите, като например да се храните здравословно, да спортувате, да си почивате добре и да се научите да управлявате емоциите.

Работил е с марки, което говори много за техния опит. Той предлага съпровод в този преход, за който всички знаем, че не е лесен, така че да научите това да живееш здравословно не е жертва след като се научите как да го правите.

Основният му фокус е промяна на навиците, тъй като според своя опит тя смята, че диетата не е достатъчна за отслабване, има много навици, върху които трябва да се работи.

Без съмнение блог, който ще ви служи като водач по пътя си към уелнес и здраве.

Книга за здравословен начин на живот

Това е блогът на д-р Палома Перес дел Позо, който има доста трогателна история. След като оглуша на 2-годишна възраст поради непоносимост към наркотици, тя трябваше да работи усилено, за да стигне там, където е.

Той написа книгата „Здравословен начин на живот“ с намерението да препоръча на читателите ключовете, които могат да помогнат подобрете здравето си и се научете да действате спрямо рисковите фактори което я изложи на опасност.

Това е интересен блог, който предлага информация от медицинска гледна точка, не само за диетата, но и за заболявания с възможни решения и предпазни мерки, които можете да вземете, за да се грижите за себе си.

J S здраве

Това е блогът на Джесика Сепел, клиничен диетолог, която е написала 3 книги с планове за здравословно хранене. Той има специална история, защото на 14-годишна възраст, когато откри света на храненето, животът му се промени напълно и не точно към по-добро.

След като осъзна, че я поглъща неинтелигентна идея за здравословност, хранителните й навици взеха обрат. Сега той се посвещава чрез своя блог на преподаване и помощ на хора, страдащи от хранителни разстройства.

Е много пълен блог който съчетава съвети за хранене, начин на живот, фитнес и красота, за да ви помогне да ви обичам точно такива, каквито сте.

По собствените й думи: „Страстно ми е да дам възможност на хората да спрат диетите, да хвърлят везните и да намерят баланс с храна и фитнес за цял живот“.

Алехандра дел Рио

Това е интересен блог, който популяризира Здравословна храна, техника, която се състои в приготвяне на ястия за седмицата в един ден. Така че, ако сте много зает човек, пригответе си здравословни ястия, без да губите време.

Алехандра е треньор по хранене и планиране на диета в продължение на 7 години. Идеята за неговия блог е родена с намерението да улесни живота на хората, като ги научи да планират храненето си предварително.

Блогът се движи под мотото „Спрете да живеете завинаги на диета“. Ще научите много здравословни рецепти, Методи на консервиране на храна, хранителен баланс в храненията и др. Той ви дава и електронна книга с 3 рецепти, за да можете да започнете да експериментирате.

ЦЕЛУВКА в Кухнята

Шанън Гарсия е автор на блога KISS in the Kitchen и нейните идеи за рецепти тук отговарят на този прякор. Просто, лесно и питателно. Бонус: повечето от техните рецепти са без глутен.

Преди 4 години той реши да създаде този блог, за да помогне на хора като теб, които искат научете се да водите здравословен начин на живот, но по прост и несложен начин.

С много прецизно разпределение на категориите и обнадеждаващ дизайн, Шанън споделя вкусни рецепти в зависимост от времето на деня, в което искате да ядете. Вашите ястия няма да бъдат скучни, ако се отбиете в неговия блог.

Venu Sanz Chef

Това е друг вегански блог от 100% зеленчуков здравословен кухненски готвач Venu Sanz. В този блог, ако все още смятате, че здравословното хранене е скучно, в крайна сметка ще приемете, че не е така.

В това малко виртуално пространство, с разнообразие от курсове което предлага, ще научите как да създадете свой собствен здравословен пълнозърнест хляб, веган сирене, десерти и дори сладолед. Всички 100% онлайн, без да се налага да напускате дома си.

Освен това имате безкрайни здравословни рецепти за да спрете да готвите винаги еднакво, да се забавлявате да се храните здравословно и по време на процеса на подготовка.

Най-голямата му мотивация е научете хората с хранителни разстройства за поддържане на здравословна връзка с храната. Не просто да изглеждате добре или да отслабнете, но и да бъдете по-екологично съзнателни.

Като Biotiful

С блог, добре организиран по категории и лесно достъпен, Chloé идва при нас с Being Biotiful. Блог, посветен на преподаване на рецепти за поддържане на предимно здравословен живот на растителна основа.

Хлое като дете поради здравословни проблеми и усложнения започна да страда от няколко състояния: цьолиакия, спукани черва, витилиго, Сьогрен. Ето защо от ранна възраст той трябваше да поддържа строга растителна диета.

За нея създаването на блога се стреми да придаде различен поглед на здравословно хранене и въпреки че в момента не е 100% вегетарианка, хранителните й навици й позволяват да включи биологични яйца, кисело мляко и козе мляко към настоящата си диета.

Тя е просто друга пример за преодоляване и постоянство. Тъй като не става въпрос само за грижа за външния вид на тялото ви, трябва да се грижите и отвътре и това се постига само с дисциплина.