Правилната диета помага за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на заболявания

„Ако кръвта е много плътна могат да се образуват съсиреци които възпрепятстват нормалната циркулация, което може да доведе до тромбоза. Лоша циркулация венозна може да причини и по-малко сериозни, но досадни разстройства като разширени вени, хемороиди и целулит”, Казва публикация на Eroski Consumer. Ето някои от храните, които могат да помогнат за подобряване на кръвообращението.

Фибри
Помага за подобряване на чревния транзит и храносмилането, което предотвратява повишено коремно налягане. Когато налягането се увеличи, стените на вените и дебелото черво отслабват, това благоприятства появата на разширени вени и хемороиди. Някои от препоръчваните храни са сини сливи и пълнозърнести храни като овес.

ядем

Зеленчуци
Благодарение на антиоксидантите Те съдържат, предпазват от вещества, които причиняват стареене и влошаване на стените на артериите и вените. Освен това те помагат за поддържане на кръвоносните съдове в добро състояние поради неговото вазоконстриктивно действие. Един от най-богатите на антиоксиданти зеленчуци е авокадото.

Ядки
Високото му съдържание на калий благоприятства елиминирането на водата, което е полезно за тези, които задържат течности поради някакъв дисбаланс в кръвоносните съдове.

Масло от семена
Помага за намаляване на нивата на холестерола и триглицериди. „Те правят кръвта по-течна, намаляват нейния вискозитет и действат като антитромбоцитни агенти, което намалява риска от образуване на тромби или съсиреци".

Вода
Тази течност помага за елиминиране на токсините намиращи се в кръвта, като по този начин я прави по-течна. Ако не се консумира достатъчно вода, скоростта, с която тече кръвта, намалява.

Чесън
Експерт по хранене Фернанда Алварадо ни казва, че чесънът е богат на витамин В, който помага да се увеличи притока на кръв. Освен това е съществено съединение, което намалява нивата на хомоцистеин (отговорно за втвърдяването на кръвоносните съдове), за да се избегне страдание от тромб или развитие на коронарна артериална болест.