Кристина Аскарай и Ману Одриозола ще започнат да преподават курс по скандинавска ходене в Толоса, дейност, която според тях „носи много ползи“

тялото

Tolosa - Не много отдавна са го опитали, но вече са убедени в предимствата на този спорт със скандинавски произход. Веднъж обучени, Кристина Аскарай и Ману Одриозола ще започнат да водят уводен курс по скандинавско ходене тази събота в Толоса.

Какво е скандинавско ходене?

-Ману Одриозола: Това е форма на походка, която включва не само действието на краката, както при нормалната походка, но и горната част на тялото. Става въпрос за ходене с два специални стълба, предназначени само за тази модалност. Той е приятен и много ефективен и действа нежно, но ефективно.

Във вашия случай как започнахте да го практикувате?

-Кристина Аскарай: Аз съм просяк и от години използвам два стълба в планината. Бяха ми казали много добре за скандинавското ходене и започнах с приятел преди година и половина.

-М.О .: Говорейки с приятели, стигнах до извода, че ходенето с пръкове е много здравословно, защото горната част на тялото също се движи. Погледнах в Интернет и попаднах на стълбовете за скандинавско ходене и техните предимства; и след това направих уводния курс.

Тук все още има много нова дейност.

-М.О .: Да, тук сме за кратко. Скандинавското ходене започна във Финландия през 30-те години на миналия век, като обучение за ски бягане през лятото, когато нямаше сняг. По-късно тя се разпространява в различни страни и в Германия е мястото, където техниката е разработена. Правени са много проучвания и научно е създадена техника, за да се извлече максимума от нея.

-К.А .: В нашата среда това е съвсем нова дейност. Баската асоциация за скандинавско ходене е създадена само преди четири години.

Какви ползи прави?

-М.О .: С нордическо ходене работим на 90% от мускулите на тялото; това е невероятно и много ефективно. Освен това стресът върху ставите е много по-малък, отколкото при други дейности и се увеличава доставката на кислород. Напрежението във врата и шията също е отпуснато, работата на сърцето е оптимизирана и имунната система е подсилена. И служи за отслабване, защото калориите се губят.

За какъв тип хора е особено подходящ?

-К.А .: Той е предназначен за всеки от дванадесетгодишна възраст, защото не е необходима подготовка. Той обаче е много подходящ за пациенти с болест на Паркинсон или склероза, а също и за хора, претърпели инсулт, тъй като координацията е загубена. Колкото повече се практикува техниката, толкова по-добре се изпълнява. Във фазата на иницииране това е много нежна дейност, изобщо не агресивна, но оттам можете да бягате и дори да скачате.

Трудно ли е да се научи техниката?

-К.А .: Виждате много хора с полюси, но за да получите предимствата, трябва да приложите конкретна техника. При скандинавското ходене се прилага техниката ALPHA, която предполага: Ходене изправено, Дълга ръка, Оформяне на триъгълник и Регулиране на стъпката.

-М.О .: Най-отличителните са бастуните, които са много леки и имат каишка, половин ръкавица, с която сме привързани към бастуна. Когато ходим, хващаме бастуна и го пускаме, така че да се благоприятства кръвоснабдяването. Въпреки това, в един момент ние също можем да се освободим.

Какъв материал се изисква?

- М.О .: Това е евтин спорт, не е нужно да се присъединявате към фитнеса или да инвестирате в много оборудване: трябва ви само няколко тояги.

Как предлагате курса, който ще преподавате в Толоса?