Всеки от време на време се чувства стресиран, но какво е стресът? Как се отразява на цялостното ви здраве? Какво можете да направите, за да се справите със стреса?

неща

Стресът е как мозъкът и тялото реагират на всяко търсене. Всеки тип предизвикателство - като изпълнение на работа или в училище, голяма промяна в живота или травматични събития - може да предизвика стрес.

Стресът може да повлияе на вашето здраве. Важно е да обърнете внимание на това как се справяте с незначителни и големи стресови събития, за да знаете кога да потърсите помощ.

Ето пет неща, които трябва да знаете за стреса.

1. Стресът засяга всички.

Всеки от време на време се чувства стресиран. Има различни видове стрес и всички представляват риск за физическото и психическото здраве. Стресорът може да бъде еднократно или краткосрочно събитие или може да се случи многократно и за дълъг период от време. Някои хора могат да се справят със стреса по-ефективно или да се възстановят от стресови събития по-бързо от други.

Някои примери за стрес включват:

  • Рутинен стрес, свързан с натиска на работата, училището, семейството и други ежедневни задължения.
  • Стрес, причинен от внезапна негативна промяна, като загуба на работа, развод или заболяване.
  • Травматичният стрес, преживян при събитие като сериозна катастрофа, война, грабеж или природно бедствие, при което хората могат да бъдат застрашени да бъдат сериозно ранени или убити. Хората с травматичен стрес могат да проявят много мъчителни временни физически и емоционални симптоми, но повечето се възстановяват естествено малко след това. Прочетете повече на испански за справяне с травматични събития.

2. Не всеки стрес е лош.

В отговор на опасността стресът сигнализира на тялото да се подготви да се изправи срещу заплаха или да избяга на безопасно място. В тези ситуации пулсът и дишането се ускоряват, мускулите се напрягат, а мозъкът консумира повече кислород и увеличава активността. Целта на всички тези функции е оцеляването и те възникват в отговор на стреса. В ситуации, в които животът не е в опасност, стресът може да мотивира хората, например когато трябва да се явят на изпит или интервю за нова работа.

3. Дълготрайният стрес може да навреди на здравето ви.

Справянето с въздействието на хроничния стрес може да бъде предизвикателство. Тъй като източникът на дългосрочен стрес е по-постоянен от острия стрес, тялото никога повече не получава ясен сигнал да функционира нормално. При хроничен стрес същите тези животоспасяващи телесни реакции могат да нарушат имунната, храносмилателната, сърдечно-съдовата, сънната и репродуктивната системи. Някои хора изпитват предимно храносмилателни симптоми, докато други могат да имат главоболие и безсъние, да се чувстват тъжни или ядосани или да проявяват раздразнителност.

С течение на времето непрекъснатото напрежение, което стресът поставя върху тялото, може да допринесе за сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и други заболявания, включително психични разстройства като депресия или тревожност.).

4. Има начини за справяне със стреса.

Като предприемете практически стъпки за управление на стреса, можете да намалите риска от негативни последици за здравето. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се справите със стреса:

5. Ако се чувствате обзети от стрес, помолете здравен специалист за помощ.

Трябва незабавно да потърсите помощ, ако имате мисли за самоубийство, претоварени сте, чувствате, че не можете да се справите с проблемите си или употребявате наркотици или алкохол по-често в резултат на стрес. Вашият лекар може да Ви насочи към специалист. Можете също така да намерите ресурси, които да ви помогнат да намерите специалист по психично здраве на страницата Помощ за психични заболявания на NIMH.

Обадете се на горещата линия на Националната мрежа за предотвратяване на самоубийства

Всеки може да бъде съкрушен. Ако вие или ваш близък човек обмисляте самоубийство, обадете се на поверителната безплатна линия на Националната мрежа за превенция на самоубийствата на 1-888-628-9454 (испански) или 1-800-273-TALK (8255) (английски). Телефонните линии са на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Мрежовият чат „Lifeline“ е достъпен на английски език. Тази услуга е достъпна за всеки.

ОТДЕЛ ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ И ЧОВЕШКИ УСЛУГИ в САЩ
Национални здравни институти
Публикация на NIH № 20-MH-8109