Джема Миранда, специалист по хранене и диететика в Clínica Opción Médica, разкрива някои от храните, за които досега сте вярвали, че са причина за тези излишни килограми, но, изненадващо, можете да ги включите без проблеми в ежедневието си.

Дългите слънчеви часове започват и мислите да смените гардероба си, но забелязахте, че тези любовни дръжки надничат от панталоните ви; не се отчайвайте, все още имате време да ги приключите лесно, здрави и без да огладнеете.

храни

За целта не изпадайте в чудодейни диети, с които ще свалите килограмите едновременно с възстановяването им, можете да достигнете идеалното си тегло, като ядете храни, които досега сте смятали, че не могат да бъдат част от вашата диета.

По този начин, Джема Миранда, специалист по хранене и диететика на Клиника по медицински опции, разкрива някои от храните, които досега смятахте, че са причина за тези излишни килограми, но, изненадващо, можете лесно да ги включите в рутината си.

„Макароните не угояват!“ уточнява диетологът. Тази храна е много здравословна и трябва да я включваме в диетата си без страх. Сега трябва да контролираме количествата, ако не искаме да надвишаваме нужните ни калории.

„Когато остареем, харчим по-малко енергия, затова трябва да ядем тестени изделия, но в по-малки количества от нашите деца или когато самите ние сме били деца. Ако вземат 100 или 120 грама, ще получим 80 ", уточнява Джема.

По същия начин, ако искаме да се отървем от килограм от себе си, специалистът ни съветва да премахваме тестените изделия през нощта и да ядем храни с по-малко калории, както и зеленчуците. Голяма салата с домат, риба тон и дъжд зехтин или сотирани зеленчуци ще бъде най-ефективният вариант, ако искаме да сложим край на тези нежелани любовни дръжки.

Не изпадайте в чудодейни диети, с които ще свалите килограмите едновременно с възстановяването им

Освен това съществува общ страх от холестерол от яйца, но, Знаете ли, че ние не абсорбираме холестерола от яйцето? Това се потвърждава от специалиста Джема Миранда, която добавя, „че затова в латиноамериканските страни ядат яйца всеки ден или, например, в САЩ, които го класират като нездравословна храна, като редовно го включват в закуската си, беше показано, че проблемът не е в яйцето, а в бекона ”, обяснява диетологът.

И това е, за да отслабнете, специалистът уточнява, че можем да имаме омлет за вечеря всеки ден, ако искаме, и го варирайте с различни зеленчуци, за да не ни омръзне. Например, бихме могли да направим омлет от спанак, омлет от лук или омлет от зелени аспержи и да променяме всеки ден.

Относно млечни продукти, препоръчително е да ги добавяте към закуската си: от чаша мляко до обезмаслено кисело мляко, това е опция, която няма да ви накара да наддавате и че тялото ни трябва да му даде приноса на протеини и витамини, от които се нуждае тялото ни.

Y. Ако сте смятали, че хлябът е забранена храна, заблудете се, можем да ядем хляб без проблеми, но контролирайки количествата.

'' Хлябът е много здравословен вариант и ако е пълнозърнест много по-добре, поради съдържанието на фибри. Единственото нещо, което трябва да контролираме, са количествата. Ако искаме да закусваме всеки ден с хляб, можем да го направим без проблеми или дори по време на обяд, например, можем да го придружим с домат, зелена салата, малко шунка или сирене и това е! ", Заключава Джема Миранда.

Към момента нямате оправдание за отслабване. Вашата гама от възможности е много по-широка и можете да продължите да губите тези нежелани любовни дръжки, като се храните здравословно и вкусно.