Говорим много за здравословните проблеми, които носи високото кръвно налягане. Но какво, ако сте хипотоници? Ще обясним какви са симптомите на ниско кръвно налягане и как да го повишим
В AXA Health Keeper ние имаме кардиолози и професионалисти от обща медицина за да можете да правите редовни проследявания. Регистрирай се .

налягане

Кръвно налягане

Кръвното налягане е натискът, упражняван от кръвта върху стената на артериите. Това зависи от силата на изпомпване и еластичността на съдовете, наред с други фактори.
Сърцето изпомпва кръв 60-80 пъти в минута.
The систолично кръвно налягане, Популярно наричано "високото", това е налягането по време на свиването на сърцето. Тази фаза на свиване се нарича систола.
Между един и друг сърдечен ритъм, след систола, има момент на отпускане на сърдечния мускул. Това е диастола. Кръвното налягане по това време е диастолично кръвно налягане или обикновено наричани "ниските".

Нормално кръвно налягане

Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб (mmHg).
Систоличното кръвно налягане трябва да бъде между 100 и 140 mmHg.
Диастолното кръвно налягане трябва да бъде между 60 и 90 mmHg.
Се счита хипертония при стойности, равни или по-големи от 140/90 mmHg, поддържани във времето (т.е. различни от стойността на единичен прием) и измерени в тиха и спокойна ситуация.
Както вече сме ви казвали много пъти, високото кръвно налягане може да причини много здравословни проблеми: увреждане на сърцето, кръвоносните съдове, мозъка, бъбреците, ретината ...

Хипотония, какво е това

Хипотонията е кръвно налягане под 90 mmHg при систолично налягане или под 60 mmHg при диастолично налягане.
Има много Причини от хипотония:

  • Стои дълго време или рязко сменя позиция. Помните ли напрежение главоболие, което се получава от контрактури в мускулите на врата, получени от лоша стойка?
  • Имате тежка загуба на кръв.
  • Тежка дехидратация.
  • Прекомерна топлина и влага.
  • Тежка алергична реакция.
  • Някои лекарства (диуретици, антидепресанти ...)
  • Консумация на алкохол.
  • Сърдечна недостатъчност
  • Сърдечна аритмия.
  • Сърдечен удар.
  • ...

Някои хора са склонни винаги да имат относително ниско кръвно налягане, без това да има отрицателно въздействие върху ежедневието им. По-често се среща при жени с поднормено тегло и има определен генетичен компонент, който предразполага към хипотония.

Симптоми на ниско кръвно налягане

Когато кръвното налягане е много ниско или рязко спадне симптом по-често срещани са.

  • Замайване и/или припадък.
  • Меко място
  • Студена пот.
  • Умора.
  • Мечта.
  • Липса на внимание.
  • Кожна бледност.
  • Студени ръце и крака.

Как можем естествено да повишим кръвното налягане

В сериозни случаи има лекарства (по лекарско предписание), които помагат за повишаване на много ниско кръвно налягане. Също така може да бъде ефективно да следвате тези съвети:

  1. Пия вода. Необходима е добра хидратация.
  2. Ако сте положили значителни физически усилия (например състезание), вземете изотонична напитка, която освен течност осигурява електролити.
  3. Яжте пресни плодове и зеленчуци, които ви дават допълнителни витамини, минерали и вода.
  4. Консумирайте чай или кафе, поради съдържанието на кофеин или теин, които са стимуланти. Не превишавайте три чаши на ден.
  5. Избягвайте да стоите дълго време. Седнете, когато е възможно и вдигнете краката си.
  6. Яжте повече, но по-малко. Ще поддържате метаболизма активен.
  7. Правете редовни и умерени физически упражнения.
  8. Вземете тъмен шоколад (разбира се умерено). Съдържанието на теобромин помага за повишаване на кръвното налягане.
  9. Въведете храни с калий като банани, картофи, кисело мляко или риба в обичайната си диета. Това ще подобри баланса с натрий.
  10. Женшенът е лечебно растение, което повишава жизнеността и енергията и може да помогне в случаи на ниско кръвно налягане.

Независимо дали имате хипо или хипертония, важно е да се научите правилно измерване на кръвното налягане.
Следвайте нашите съвети за контролирайте кръвното си налягане и попитайте Вашия лекар дали хипотонията пречи на ежедневието Ви. Ще видите как има много решения, прости и практични.
В AXA Health Keeper имате фитнес зали, за да влезете във форма и спа центрове, където можете да се отпуснете и да се оставите да се поглезите.