Опитите да отслабнете и да излезете с приятели на питие не трябва да се изключват взаимно. Да, алкохолът се счита за „празни калории“. И да, има няколко други начина, по които пиенето може да провали напредъка ви, от прекаляване със сладки коктейли до нощно време, водещо до безкрайно пиене. Но с няколко съвета и нашите най-препоръчителни спиртни напитки, можете абсолютно да запазите социалния си календар тази Коледа и да продължите пътуването си за отслабване едновременно.

алкохолни

Искаме да стане ясно това не препоръчваме консумацията на алкохол под каквато и да е форма. Но също така няма да живеем в несвяст с това, което по-голямата част от населението пита, когато пристигнат тези дати: какъв коктейл мога да приемам, без да развалям диетата си?

Истината е, че спиртните напитки (водка, текила, ром, джин и уиски) имат еднакъв брой калории и грамове въглехидрати и захар на порция. Въпреки че колкото по-голям е алкохолът, толкова повече калории ще има на изстрел. Но за какви разлики говорим? 80º ликьор като Jack Whisky Tennessee Daniel или Grey Goose Vodka има 97 калории, 0 грама въглехидрати и 0 грама захар на порция. Чаша Tanqueray No. 94 или Teeling Irish Whisky има 116 калории, 0 грама въглехидрати и 0 грама захар. Разликата наистина не е толкова значителна, колкото ще видите.

Съществената разлика ще видите, когато започнете да поръчвате маргарити или „занаятчийски коктейли“ от менюто. В повечето случаи те включват прости захарни смеси, подсладени ликьори и други добавки, заредени със захар и повече калории. Поръчването на многоалкохолни коктейли често може да доближи 100-калоричната напитка с нулев грам захар до около 300 калории, заедно с тежка доза добавена захар.

Тук ви показваме „най-добрите“ опции, за да заявите специален повод, без да се отдалечавате твърде далеч от загубата на тегло.

Водка

Пропуснете космополитите, отвертките и мулетата на Москва. Водните напитки със сок и джинджифилов ейл ще имат добавена захар и допълнителни калории. Добрата новина е, че има много други начини да се насладите на водка, която не изисква добавяне на сладка сладост към коктейла.

  • Водка сода. Насладете се на водка с лед и лимон, лайм или пресни билки за вкус.
  • Кървавата Мери. Това е добър вариант, ако искате да излезете за обяд. Ще искате да ги избягвате, ако са направени със смес от различни алкохоли, защото това означава, че ще получите добавени захари и много добавки. Традиционната Кървава Мери се прави с водка, доматен сок, лют сос, хрян, сос Уорчестър, сол, черен пипер и билки. Въпреки че има повече калории, отколкото само една ликьор, повечето допълнителни калории идват от доматен сок, който всъщност е здравословен миксер, благодарение на съдържанието на ликопен. Тази напитка обаче може да е с високо съдържание на натрий, така че имайте предвид, ако приемът на сол ви тревожи.
  • Водка с малко сок. Поръчайте коктейл с водка и сок от портокал или грейпфрут. По този начин можете да добавите малко сок, за да завършите напитката и да й придадете малко повече вкус.

Текила

За мнозина текилата е синоним на маргарита, но ние сме тук, за да променим това. Все още можете да поръчате вашата маргарита със солен ръб, ние просто ви даваме няколко съвета, за да я направите по-здрава заедно с други начини за пиене на текила.

  • Просто студено. Ако пиете добра текила, можете да й се насладите на снимки или веднага след охлаждане.
  • Модифицирана маргаритка. Първо, ако сте във верига бар или ресторант, това може да не е мястото, където да поръчате маргарита. Най-вероятно ще ви сервират сладка смес от маргарита, въпреки че винаги си струва да попитате какво има в нея. Ако не, опитайте да поръчате адаптирана версия: текила, тройна секунда и сок от лайм. Ако това е твърде силно, можете да добавите малко газирана вода. Ако искате да го направите пикантен, добавете нарязан халапенос. Пропуснете соления ръб.
  • Версия гълъб. Освежаващ традиционен коктейл от палома включва текила, пресен сок от лайм, сол и сода от грейпфрут. Вместо това можете да поръчате текила, сок от лайм, газирана вода и сок от грейпфрут.

Женева

Джин изглежда се превръща в любима напитка за мнозина. Доклад от International Wine and Spirits Research от май 2019 г. установява, че в момента джинът е най-бързо растящият алкохол. Но преди да поръчате джин и тоник, позволете ми да споделя няколко съвета, за да го направите „по-здравословен“.

  • Джин Рики. Не трябва да го бъркаме с варови рики, който включва обикновена захар; Рики джин е просто джин, прясно изцеден сок от лайм и газирана вода. Можете да посочите на вашия бариста, че не искате той да добавя сокове, само за да е в безопасност и да няма объркване.
  • Джин с безалкохолни напитки. Можете да добавите вар, но краставицата също се съчетава много добре. Поискайте няколко резена краставица, които да смесите до дъното.

Други алкохолни напитки като ром и уиски също са опции, но отново всичко се свежда до това как им се наслаждавате. Избягвайте да добавяте газирани напитки, сокове и сладки смеси.

Други неща, които трябва да имате предвид

Излизането на питие или две с приятели със сигурност може да се впише в плановете ви за отслабване, особено ако следвате някои от препоръчаните от нас опции. Но има и други фактори, които трябва да се вземат предвид.

След като изпиете едно или две питиета, вашите задръжки се понижават. Може да се изкушите да поръчате още едно питие ... и след това още едно. Просто имайте това предвид, когато излизате. Поддържайте темпото и пийте вода заедно с любимата си напитка, за да останете хидратирани.

Също така пиенето влияе на съня ви. Може да заспите по-бързо, но качеството на съня ви ще страда. И ние знаем, че липсата на достатъчно сън може да предизвика хаос върху усилията ни за отслабване.