Представяме ви три вкусни и перфектни рецепти, които ще ви помогнат да се възстановите след коледните ексцесии

Споделете статията

Рецепти за възстановяване на линията. GettyImages

връщане

След Коледа е време да съжаляваме за излишните килограми, които приемаме по това време всяка година. След хранене, вечерите, roscón de Reyes и сладките, време е да си дадем почивка на стомаха и да започнем да мислим за операцията по бикини.

Има определени храни, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини. Едно от най-забравените е авокадото. Този плод е една от най-пълноценните храни, които съществуват и, противно на това, което се смята, не ви прави дебели. Той е с високо съдържание на мазнини, но добри мазнини, които помагат да се поддържат адекватни нива на хормони, които ви карат да губите мазнини и да изграждате мускули.

The протеин Те също така ще ви помогнат да се наситите и да останете с идеалното си тегло. Можете да ги намерите в червено месо, в пуйка (най-здравословният вариант), но също и в сьомга, една от най-пълноценните и перфектни храни за поддържане на идеалното тегло и спомагане за увеличаване на мускулната маса

Крем от тиквички с пиле

Състав: 1 голяма тиквичка, 1 пилешки гърди, 1 картоф, 1 глава лук, 200 мл нискомаслена сметана, сол, олио, индийско орехче.

Ето как да подготвите: Измийте, обелете и нарежете на кубчета тиквичките, картофите и лука на малки квадратчета. В тенджера с вряща вода и малко сол сварете нарязаните зеленчуци. Когато се готвят няколко минути, добавете сметаната, за да се разбърка добре. Докато зеленчуците се готвят, нарязваме пилешките гърди и ги печем на скара само с няколко капки олио.

Когато пилето и зеленчуците са готови, сложете всичко през блендера. Пилето може да се разбие и да се отделят няколко парчета, които да се добавят по-късно към сметаната. Ако сместа чака малко, можете да добавите малко вода, за да я намалите.

Сьомга на скара със салата

Състав: Състав:2 филийки сьомга, 1 авокадо, 2 домата, 1 лимон, сол, олио, черен пипер, ароматни билки.

Ето как да подготвите: Нарежете авокадото наполовина, обелете го, нарежете го на дебели полумесеци и го сложете в купа. След това измийте доматите, нарежете ги и ги добавете към авокадото. След това разрежете лимона на две и изстискайте една от частите върху лимона и авокадото. Добавете и малко олио, сол, билки на вкус и разбъркайте внимателно.

Опитайте сьомга на скара, колкото по-малко масло добавите, толкова по-добре. Запържете рибата за две минути от всяка страна и добавете сол, черен пипер и подправки по ваш избор. Сервирайте го със салатата и другата половина лимон.

Лек чийзкейк

Състав: бисквитки без захар, обезмаслено мляко, 3 листа неутрален желатин, 125 гр. прясно разбито сирене, вана с леко намазано сирене, подсладител, екстракт от ванилия и леко сладко.

Ето как да подготвите: Натрошете бисквитките и ги смесвайте малко по малко с млякото, за да създадете основата на тортата. Когато тестото приключи, изравнете го по повърхността на формата, която ще използвате. Междувременно оставете желатиновите листове в чаша с вода, за да се хидратират.

За да направите следващия слой, смесете разбитото сирене, ваната, няколко капки ванилов екстракт и подсладителя в купа. След това загрейте малко мляко в чаша и разтворете в него вече хидратираните желатинови листове. Смесете млякото с желатина в купата с останалите съставки, изсипете съдържанието върху основата на бисквитките във формата и го оставете да се охлади в хладилника.

Когато тортата е изварена, трябва само да поставите слой леко сладко върху вкуса, който сте избрали и ще получите изненадваща лека и вкусна торта със сирене.