Представяме ви три вкусни и перфектни рецепти, които ще ви помогнат да се възстановите след коледните ексцесии

Споделете статията

Меню за връщане на линията след Коледа. GettyImages

нискокалорично

По Коледа е нормално и почти задължение да се оставите да ви увлече сладкиши и обилни ястия типично за тези дати. Сега, когато празниците свършиха, време е да съжаляваме за излишните килограми, които обикновено поемаме по Коледа.

За да си починете стомаха и да започнете да си мислите с операция бикини, Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се храните здравословно, без диети, но без излишъци и твърде мазни храни.

Този тип храна може да бъде заменена с някои богати на добри мазнини, които ви помагат да поддържате адекватни нива на хормоните, които произвеждат губят мазнини и изграждат мускули. Авокадото е една от най-пълноценните и богати храни в този вид мазнини.

Протеинът също ще ви помогне да се напълните и да ви поддържа идеалното тегло. Можете да ги намерите в червено месо, в пуйка (най-здравословният вариант), но също и в сьомга, една от най-пълноценните и перфектни храни за поддържане на идеалното тегло и помощ увеличаване на мускулната маса

За да възстановим линията след излишъка на Коледа, ние предлагаме това вкусно нискокалорично меню.

Салата от паста, сьомга и авокадо Съставки:

200 гр. тестени изделия, 100 гр. пушена сьомга, 1 авокадо, зехтин, оцет, сол и нарязан лук.

Ето как да подготвите: В тенджера загрейте много вода с пръскане на масло и малко сол. Когато водата започне да кипи, добавете пастата и варете няколко минути, докато стане „al dente“.

Когато пастата е готова, отцедете я и я сложете в купа. Нарежете на кубчета авокадото, нарежете пушената сьомга и добавете към пастата. За финал просто трябва да облечете салатата със зехтин, сол и накълцан лук на вкус.

Леки пилешки фахитас със сос от кисело мляко Съставки:

4 пшеничени тортили, 4 пилешки филета, 1 домат, няколко листа маруля ромен, 1 пролетен лук, 1 лимон, 2 натурални кисели млека, 1 скилидка чесън, зехтин, сол и подправки на вкус (червен пипер, пипер, кимион?).

Ето как да подготвите: Смесете пилешките филета с маслото и подправките и ги оставете да се мариноват в хладилника за няколко минути. Докато се накисват добре, нарязваме марулята и домата и нарязваме лука на колелца.

Гответе пилешките филета на скара на силен огън за по няколко минути от всяка страна. За приготвянето на соса ще трябва само да смесите натуралните кисели млека с кайма скилидка чесън, сока на половин лимон, малко сол и черен пипер.

За финал загрейте тортилите и сглобете фахитата, като във всяка сложите пилешко филе (цяло или нарязано), маруля, домат, лук и малко сос от кисело мляко.

Диня флан Съставки:

400 гр. диня, 200 мл. лек крем за разбиване, 1 пакетче неутрален желатин, 150 мл. вода и течен подсладител.

Ето как да подготвите: Нарежете динята на малки кубчета и я оставете настрана. Поставете топлата вода в купа и разтворете неутралните желатинови листове в нея. Когато са, добавете подсладителя (на вкус) и динените кубчета в същия съд. Смелете го, докато стане хомогенна маса.

След това разбийте сметаната (но запазете малко течаща) и я добавете към сместа. Изсипете всичко това във формата за крем и го оставете да се охлади в хладилника за поне пет часа. Когато е много студено, ще трябва само да го разглобите и гарнирате с няколко ментови листа или каквото ви харесва.