Мазнините са едни от хранителните вещества, които ни притесняват най-много по отношение на храненето и е, че за по-голямата част от нас това представлява недостатък в теглото ни и е този, който може да изложи здравето ни на риск. За да го балансирате и да поддържате добри нива, упражненията и диетата са от съществено значение. Ето защо този път искаме да дадем някои хранителни съвети, с които да се хванем храни, известни със своите свойства за изгаряне на мазнини.

помогнат

Функцията на много храни е да постигнат ускорете метаболизма и накарайте тялото ни да работи по-бързо и изгарят много повече калории спонтанно. Това, което ще направи, е да консумира и изгаря мастните резерви на тялото ни, както и да изгаря по-лесно повече калории. В природата можем да намерим храни, които ни пречат да консумираме изкуствени горелки за мазнини, просто е да знаем какви са те.

В предишни публикации видяхме няколко съвета за ускоряване на метаболизма с прости действия. Този път искаме да се спрем на храните, които ще ни помогнат да поддържаме тялото си активно. Вярно е, че просто с правилните храни изобщо няма да го получим, тъй като един от основните метаболитни активатори е спортът, въпреки че адекватната диета също ще ни помогне да постигнем целите си.

L-карнитин

Със сигурност повечето от нас, когато говорим за храни, които ускоряват метаболизма, се сещаме за чай или вещества като L-карнитин което ни помага да премахнем излишните мазнини, когато спортуваме. Вярно е, че те могат да бъдат от голяма помощ, но има и други храни, които не се вземат предвид толкова много и които също имат основна функция, когато става въпрос да ни помогнат да изгаряме мазнините по-добре.

Чесън и лук

На първо място ще подчертаем чесън и лук. Те съдържат поредица от вещества, които ще ни помогнат да подобрим метаболизма на мазнините и да ги усвоим много по-добре. Това се дължи на факта, че тези храни ускоряват метаболизма ни, без да осъзнаваме, тъй като и двамата обикновено ги използваме като подправка в салати и ястия, приготвяни ежедневно. Пиперът е друга храна, която се използва като подправка и която ще ни помогне да ускорим метаболизма.

Фибри

Всички храни с високо съдържание на фибри Те са много полезни, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма на мазнините в тялото ни, особено на мастноразтворимите фибри, които се елиминират с фибрите през изпражненията, без да остават в складираното тяло. Плодовете и зеленчуците обикновено са богати на този вид фибри, въпреки че това, което ще подчертаем, са зеленчуци като грах, тикви, тиквички, маруля, манго, ягоди, боровинки ...

Цитрусови

The цитрусови плодове Те са храни, които трябва да подчертаем за тяхната важна работа, когато става въпрос за метаболизирането и усвояването на мазнините много по-добре, отколкото достигането до нашето тяло. На първо място, това, което трябва да подчертаем тези храни, е заради съдържащата се в тях лимонена киселина и това е виновникът, че действат по този начин срещу мазнините в тялото.

Друга храна, която може да ни помогне е козе мляко или слънчогледово олио. Със сигурност не един се чуди защо сме ги събрали в този списък. Това се дължи на съдържанието му в CLA, вещество, което играе важна роля в усвояването на мазнините от нашето тяло. CLA е киселина, която активира метаболизма и помага на тялото да изгаря повече мазнини от обикновено, без да осъзнаем това. Поради тази причина е важно, когато контролираме мазнините в тялото си, да не прибягваме до изкуствени горелки за изгаряне на мазнини, а вместо това да използваме най-често срещаните храни, както и комбинирани, те могат да имат много положителен ефект върху тялото ни.