Със сигурност в безброй случаи сме спирали да мислим колко е важно да се изпълняват определени упражнения върху определени части на тялото. По тази причина този път искаме да се спрем на важна част, за която трябва да се погрижим, раменете. За тази цел ще посветим тази публикация на преглед на някои важни моменти за тренирането на тази част от тялото.
На първо място трябва да се има предвид, че раменете са оформени от много малки мускули. Важно е да ги поддържаме силни и да ги работим по правилния начин, но не трябва да забравяме да вземем предвид редица съвети, за да не си навредим.
Внимание към товара
Преди всичко ще спрем натоварването, което ще използваме в упражнения. Тъй като те са малки мускули, натоварванията не могат да бъдат твърде високи, тъй като по този начин това, което можем да постигнем, е да се нараним, като претоварим други части на раменете. За перфектно изпълнение на упражненията трябва много да се погрижим за тази точка.
Правилни движения
Същото се случва и с изпълнението им, много е важно да бъдем внимателни при изпълнението им, тъй като това ще бъде от съществено значение движението, Е, не трябва да забравяме, че ротаторните маншети на рамото могат да бъдат повредени, ако не се погрижим за маршрута, което води до наранявания. За това е важно да се извършват движения, които включват част от него, а не няколко, тъй като рискът се увеличава.
Прости упражнения
Работи с прости упражнения Това ще бъде добро решение да не се нараняваме, тъй като по този начин ще гарантираме правилната тренировка на различните мускули, изграждащи рамото. Както споменахме в началото, не трябва да забравяме, че това са малки мускули, с които винаги трябва да работим с рутини, които концентрират цялото напрежение в обработената област, и за това е необходимо да бъдем много ясни относно движението, което трябва да следваме и упражнение, което ще служим, за да го получим.
излишно да се каже не трябва да използваме комбинирани упражнения при което движението включва повече от един рамен мускул, тъй като можем много лесно да нараним ротаторите си. Поради тази причина препоръчваме странични, предни или задни упражнения отделно. По този начин ще въздействаме на мускулите много повече и по-добре, като ги укрепваме и избягваме възможни наранявания.
- За да отслабнете, по-добре ли е да правите диета или да спортувате? Това е, което казва науката
- Бенч преса Техниката за изпълнение на перфектното упражнение
- Какво трябва да се направи, за да има правилна хигиена в областта на мъжките гениталии
- Най-доброто оборудване за сърдечно-съдови упражнения и изгаряне на калории La Opinion
- Огледало, огледалото за упражнения