Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
печен червен пипер 300 гр. 1 голямо парче 49,09 kcal. пуешки гърди (наденица) 40 гр. 4 Малък резен 31,48 ккал. настърган пармезан 30 гр. 2 супени лъжици 135,57 kcal. пилешко яйце 120 гр. 2 Единица 166,11 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Почистваме чушката и я разрязваме наполовина.
2. Подправете вътрешността на чушката със сол и черен пипер и добавете малко олио.
3. Нарежете пуешките гърди (наденица) на парчета и ги добавете заедно с настърганото сирене.
4. След това добавяме по едно яйце към всяка половина от чушката.
5. Накрая го слагаме в предварително загрятата фурна и го оставяме за 20 минути на 220º.
6. След това време сме подготвили тази лесна рецепта за приготвяне.
Допълнителна информация
Това е здравословна и лесна за приготвяне рецепта, която ни осигурява хранителни вещества чрез чушки и енергия чрез сирене, пуйка и яйца.
Червеният пипер има нисък енергиен прием, като е идеален за тези, които искат да отслабнат. Те са много хранителни, като представят високо съдържание на витамин С и В6, които са от съществено значение за мозъка, както и за нервната система. Той също така подчертава съдържанието му в бета-каротин, антиоксидант, който предотвратява рака и се трансформира във витамин А, подобрявайки здравето на зрението. Те съдържат по-голямо количество ликопен, антиоксиданти, които му придават червения цвят, което помага за предотвратяване на някои видове рак, понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Той има високо съдържание на фибри, което е идеално за тези, които страдат от запек.
Яйцето е енергично, осигурява ни протеини с по-голяма биологична стойност, а също така е богато на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, натрий и фосфор). Той е в състояние да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, както и прогресирането на дегенеративни заболявания, като диабет, катаракта или рак. Съдържа холин, подобряващ функционирането на нервната система.
Пуешките гърди и сиренето също ни дават протеини с висока биологична стойност, а също така сиренето осигурява мазнини, придавайки им вкусна нотка.
Накратко, можем да кажем, че имаме евтина и лесна за приготвяне рецепта, идеална за тези, които са на хипокалорична диета.