мазнини

Какво трябва да ядете, за да отслабнете? Показваме ви 8 храни за изгаряне на мазнини, които не само ще ви подхранят, но и ще ви заситят и ще ви попречат да наддавате. Ако искате да знаете какви са те, обърнете внимание на тази статия.

Не са малко чудо диети които съществуват и които обещават да имат незабавни последици.

Ако обаче търсите дългосрочни резултати, препоръчваме да избягвате бързи корекции поради известния „ефект на отскок“.

5-те храни, които са най-угояващи (въпреки че може да не изглежда така)

Следователно сме съставили 8 храни, които ще ви помогнат да изгорите мазнините и да отслабнете безопасно и здравословно.

Искате ли да знаете какви са те? Обърнете внимание на нашия списък.

8. Сьомга

Сьомгата е мазна риба, която ще ви помогне да изгаряте мазнини, благодарение на факта, че е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които ще ви помогнат да останете сити и по този начин ще хапете по-малко.

7. Череши

Ако търсите плодове, които подобряват здравето ви, препоръчваме ви да изберете череши. И те са богати на антоцианин, а антиоксидант "Изгаряне на мазнини" което увеличава броя на ензимите, които се борят с мазнините. Освен това те могат да оптимизират резултатите от вашето обучение.

6. Авокадо

Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, така че те ще помогнат на тялото ви да произведе компонент, наречен глутатион, който е необходим за елиминиране на вредните вещества. Но не само това, а храна, която ще ви задоволи и това ще помогне на кожата ви да бъде здрава.

5. Броколи

Направи тъмнозелени листни зеленчуци Царувайте в чиниите си и ще видите как скалата пада надолу. Защо? Тези храна помогнете на тялото си да елиминира токсините, тъй като те са богати на серни компоненти. Парна зеленчуци, за да запази хранителното си съдържание непокътнато.

4. Ядки

Суровите ядки са перфектни храни за отслабване и изгаряне на мазнини. Най-доброто: бразилски ядки, бадеми и кашу. Разбира се, те са много калорични, така че трябва да ги консумирате умерено.

3. Яйце

Яйцето е всичко храна за изгаряне на мазнини: това е чудесен източник на протеин, който е най-добрият съюзник на всяка диета. Освен това, проучване от 2008 г., публикувано в International Journal Of Obesity, посочва, че яденето им е необходимо яденето на закуска подобрява изгарянето на мазнините.

2. Ягоди

Ягодите са храна със свойства за отслабване. Причината? Те имат нисък гликемичен индекс (тоест помагат контролира възможните колебания в кръвната захар, отговорен за нападенията от глад). Те са богати и на витамин С, полезен за здравето на вашата кожа.

1. Киноа

Тази зърнена култура е богата на протеин, което е много интересно, когато става въпрос за отслабнете. Супер универсален, може да се добавя към яхнии или супи като идеален заместител на други въглехидрати.