Нахутът се откроява като пълен източник на бавно усвояващи се въглехидрати, който произвежда постепенно усвояване на глюкозата.
Това избягва дисбаланса на нивата на захар и генерира постоянна енергия.
Той е много протеинов, но в същото време с много ниско съдържание на наситени мазнини и богат на фибри, поради което е нормален бир холестерол katkıda bulunur. Когато Combar нахут със зърнени храни, ориз, vb. Качеството на вашите протеини се увеличава.
Богатството му на фибри подобрява чревния транзит, а katkıda bulunur прави въглехидратите още по-бавни.
Нахутът има много минерали, особено фосфор, желязото вижда магнезий и особено богато вижда B1, B6 вижда фолиева киселина.
Нахутът като бобово растение има много предимства:
- Oğul източник на bitkisel протеин. Всеки 100 грама храна осигуряват около 350 калории, които се разпределят в 20 грама протеини, 44 въглехидрати, 5 мазнини и 15 фибри. Веган диетите никога не липсват този вид бобови растения.
- Високото му съдържание на фибри помага за борба със запека, намалява възможността да страдате от чревни заболявания и задоволява апетита.
- Те намаляват лошия холестерол и предпазват от контра, kardiyovasküler etkilere neden olur.
- B1, B2, B9, C, E и K vitaminleri, както и минерали като калций, цинко, магнезий, желязо, калий и фосфор, които помагат за подобряване на защитните сили на организма.
- Приносът им с желязо ги прави идеална храна за тези, които страдат от анемия. Желязото се получава само чрез месо и риба.
- Daha fazla bilgi için daha fazla bilgi edinin. Humusu или falafel oğlu някои от интересните ястия от daha çok изглеждат вкусни, че kullanımı като основа на това бобово растение.
Ползи от нахут
Нахутът е храна, подходяща за всички видове хора, но в някои случаи техните tüketimi daha kolay.
Приемът на въглехидрати и протеини го правят много подходящ за деца, юноши и хора, които извършват физически усилия, като спортисти.
НОРМАЛНО АРТЕРИЙЕЛИ НАПРЕЖЕНИЕ
Поради високото си съдържание на калий и ниското присъствие на натрий, нахутът благоприятства диурезата или отделянето на урина. Това е полезно в случаите на хипертония, артериел, бъбречна литиаза (камъни в бъбреците) вижте кога искате да премахнете излишъка от пикочна киселина.
ПОДДЪРЖА ХРАНИТЕЛНОСТ
Нахутът е полезен за стомаха. Поради богатството си на фибри, той също така помага на чревните функции, борба със запека, вижте чревни паразити tarafından.
Поради съдържанието на дикатен елен в магнезий, фосфор и витамини от група В, необходими за нервната и мускулната система, нахутът е подходящ за психофизическо напрежение и стрес.
ИДЕАЛНО ЗА БРЕМЕННИ
Съдържанието на фолиева киселина е dikkate değer. Този витамин помага за предотвратяване на малформации в плода, поради което те са много подходяща храна за бременни жени
Това е добре за диабетици
Няколко проучвания показват, че диабетиците от първи тип, които се хранят с диети с фибри (като нахут), имат по-ниски нива на кръвната захар. От друга страна, диабетиците тип 2 подобряват нивата на кръвната си захар, липидите и инсулина. За това се препоръчват 20 до 25 грама фибри на ден за жените и 30 до 38 грама за мъжете.
Контрол на теглото
Фибрите са елемент от önemli за контролиране на загубата на тегло, като функционират като засищащ елемент и следователно намаляват апетита. Яденето на нахут ще ни накара да се чувстваме по-сити за по-дълго време и следователно ще намалим общото използване на калории на ден, благоприятстващо загубата на тегло.
Помощ срещу рак
Селенът, присъстващ в нахута, играе важна роля във функцията на чернодробния ензим, който помага за детоксикация на някои причиняващи рак съединения. Сякаш това не е достатъчно, селенът също предотвратява инфлацията и забавя туморите. Ayrıca, витамин С от нахут работи като мощен антиоксидант и предпазва клетките от увреждане на свободните радикали.
Здраве на костите
Съдържанието на витамин К, желязо, фосфат, калций, магнезий, манган, цинк и витамини, bir изграждането и поддържането на структурата и костната устойчивост kullanımında sunar. По този начин ниският прием на храни с витамин К е свързан с риск от фрактура на костите
Гласувайте положително и го споделете.
Evet nohut sağlık için gerçekten faydalıdır, bu yüzden nohut vejeteryan ve vejeteryan olmayan vücut geliştiricilerde de çok popülerdir. Nohut, протеин, лиф, kalsiyum ve diğer birçok besin maddesi bakımından zengindir.
Nohutları lezzetli ve sağlıklı bir seçenek olarak diyetinize dahil edebilirsiniz.
Evet sağlıklılar çünkü
- Lif bakımından zengindirler
- İyi протеин içeriğine sahip
- Kilo vermeye yardımcı olan kilonun korunmasına yardımcı olur
- Lif içeriği nedeniyle uzun süre aç hissetmezsiniz
Sadece nohut yiyorum.
Bu fasulyeler (Nohut ve barbunya fasulyesi) harika Sebze Protein Kaynakları.
Eksik протеин olmalarına rağmen, ancak yine de Beyaz Pirinç ve Kahverengi Pirinç ve lor ile varsa. Yeterince Tam протеин ve Karbonhidrat ve İyi Yağlar alıyoruz.
Umarım bu cevap hayatınıza değer katar. Buna değer olduğunu hissediyorsanız, oy verin.
Daha fazla bilgi için biyografimize bakabilirsiniz!
Okuduğunuz için teşekkürler!
Zengin bir витамин, минерал ve lif kaynağı olarak nohut, sindirimi iyileştirmek, kilo yönetimine yardımcı olmak ve çeşitli hastalık riskini azaltmak gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Ek olarak, nohut yüksek protein içerir ve vejetaryen ve vegan diyetlerinde et yerine mükemmel bir alternatif oluşturur.
Nohut senin için iyi mi?
In iyi nişastalı sebzelerden biri. Yüksek протеин, yüksek lif, nispeten düşük karbonhidrat. İyi витамин ve минерал karışımı. Yine de yediğin tek şey için uygun değil. C витамини açısından zengin sebzeler (yeşil ve kırmızı biberler iyidir) ve ikinci протеин kaynağı ekleyin.
Evet nohut pek çok şekilde tüketilebilir. Vitaminler, mineraller, lifler açısından zengindirler ve birçok sağlık yararı sunarlar. Vejeteryanlarda sindirimi, kilo yönetimini iyileştirir, протеин yerine etin yerini alır.
Sağlıklı kelimesi fazla kullanılır, kimin için sağlıklı? Otçullar için uygundur, insanlar aslında etoburdur. Eğer aynı fikirde değilseniz son ifademi ayırmaya çalışın.
Wikipedia'da Nohut ile ilgili bilgiler bulunmaktadır:
Ивет. Miktarda протеинова купа, lif ve biraz demir ve D vitamini içerirler.