Здраве и уелнес блог

nomasde200

Испанската фондация срещу рака стартира кампания за повишаване на осведомеността за предупреждават за повишен холестерол след ексцесиите на Коледа. Наличието на висок холестерол крие рискове за здравето, Ето защо е важно да се вземат редица мерки, като се възползват от добрите новогодишни резолюции.

„Коледа е един от най-благоприятните периоди от годината за повишаване на холестерола, с рисковете, които това предполага, когато става въпрос за страдат от сърдечно-съдови заболявания. Обилните и мазни ястия, излишъкът от алкохол и промяната на темпото на живот по време на няколкоседмични тържества могат да изстрелят нивото на холестерола в кръвта до 10% ", уверява Карлос Макая, президент на FEC.

Висок холестерол в Испания

Според проучването ENRICA 2012 (изследване на храненето и съдовия риск в Испания), публикувано през 2012 г. в Revista Española de Cardiología, 23 милиона испанци, тоест повече от половината от населението има висок холестерол, т.е. над нивото на риска, 200 mg/dl. При хората над 65 години тази цифра се увеличава с 20%. Най-общо, холестеролът засяга 50% при мъжете и 40% при жените. Анализирайки възрастовия диапазон, той засяга 30% от хората над 35 и 70% от хората над 65 години.

Между автономни общности, Галисия, Канарските острови, Естремадура и регион Мурсия те са тези с най-високи нива на висок лош холестерол. В другата крайност най-положителните данни бяха получени в анализите, проведени върху хора от Страната на баските, Навара, Мадрид и Валенсийската общност. За съжаление този висок холестерол също съвпада с общностите, в които повече хора умират от сърдечно-съдови причини.

Но за съжаление повечето от населението не знае нивата на холестерола си. Хиперхолестеролемията е сериозен проблем, който може да действа безшумно. Холестеролът не предупреждава. Само определени анализи позволяват то да бъде открито. За съжаление първите симптоми са съдови усложнения под формата на ангина пекторис или инфаркт на миокарда, така че е важно да се включи определянето на холестерола при извършване на общи тестове или здравни проверки. Всеки трябва да знае нивата на холестерола си от 30-годишна възраст или по-рано, в детството, ако има история на наследствени форми.

Как да намалим холестерола

СЗО защитава това 80% от инфарктите на миокарда и преждевременните инсулти могат да бъдат предотвратени. Без съмнение хиперхолестеролемията е един от рисковите фактори, поради което тя трябва да се пази.

За да го направи трябва да ядем по-малко наситени мазнини, присъства в храни с мазнини от животински произход и също така избягвайте консумацията на преработени продукти. Консумация на зеленчуци и плодове (богата на фибри), мазна риба, зехтин и храни с растителни стерини Те са много важни. Сред последните, в допълнение към млечните продукти, обогатени с това съединение, има царевично масло, ядки - особено бадеми - и боб.

Важно е също получаване на редовна физическа активност, въпреки че е повече от достатъчно да вървите бързо в продължение на 30 и 40 минути на ден. Накратко, най-важното е да придобием отговорно отношение за справяне с проблема, преди той дори да се появи.