По време на бременността в тялото на жената се случват много промени, които, макар и нормални, могат да доведат до дискомфорт или болка. Болката в ставите по време на бременност е често срещан симптом за това и причините, поради които се появяват, са различни.

ставите

Не можете да пропуснете .

Нормално ли е задух по време на бременност?

Чували ли сте за диспнея по време на бременност? Задухът (или диспнеята) е доста често срещан дискомфорт по време на бременност, особено към последния триместър, по-точно през последните седмици на бременността.

И също:

Индекс

Основната причина за болки в ставите по време на бременност се дължи на повишено физическо натоварване. По време на бременност наддаването на тегло варира от 10 до 15 килограма и в изключителни случаи може да бъде дори по-голямо. Връзките, мускулите и ставите трябва да се справят с това допълнително тегло, което оказва натиск върху тях, което може да доведе до болка в специфични области като коленете, бедрата или глезените.

Почти 50 процента от всички бременни жени страдат от Болка в гърба повече или по-малко изразени, а останалите стави са засегнати с напредването на бременността. Тези болки могат да бъдат особено сериозни, ако гръбначният стълб и ставите вече са подложени на стрес поради наднормено тегло, лоша стойка или предишни заболявания. Тежестта на болката в ставите по време на бременност също зависи от генетичните предразположения.

Освен болки в ставите, дължащи се на нормални физически промени по време на бременност, това също може да се дължи на артрит. Артритът е състояние, при което ставите се възпаляват, което може да се влоши по време на бременност.

От първия момент на бременността тялото се подготвя да създаде възможно най-добрите условия за развитието на бебето и в това отношение хормоните играят съществена роля.

По време на менструалния цикъл, релаксин, Заедно с други хормони те подготвят ендометриалната тъкан за помещение на оплодената яйцеклетка. Ако настъпи бременност, концентрацията на релаксин се увеличава непрекъснато, достигайки най-високото си ниво през първия триместър на бременността. Хормонът кара тъканите на шийката на матката и тазовото дъно да се отпуснат и разхлабят, но също и връзките на ставите.

Разширявайки кръвоносните съдове, релаксинът също така адаптира кръвообращението на майката по време на бременност. Болките в ставите по време на бременност са косвен резултат от въздействието на релаксин и други хормони. Разхлабването на телесните тъкани намалява носещата способност на ставите в период, в който тялото е подложено на специални усилия и трябва да се представи в най-добрия случай в продължение на девет месеца.

Растежът на матката причинява центърът на тежестта на тялото се измества и, заедно със статичните промени по време на бременност, може също да причини болка в гръбначния стълб, мускулите и ставите.

С напредването на бременността бременните жени развиват силна лордоза, което представлява физиологично изкривяване на гръбначния стълб в цервикалната или лумбалната област, което затруднява подвижността на тези стави. Ставите на тазовия пръстен се разхлабят не само от хормонални влияния, но и от нарастващо напрежение върху коремните мускули и дългите мускули на гърба.

Друга възможна причина за болки в ставите при бременност е задържане на течности, особено през втората половина на бременността. Много бременни жени изпитват изтръпване или болка в ръцете и китките, особено през нощта.

Вероятно е синдром на карпалния тунел, което може да възникне, ако нервите на карпалния канал са подложени на голям едностранен стрес. Ако карпалният канал е силно засегнат от задържане на течности, това може да има същите последици.

Тези дискомфорти обикновено изчезват бързо след раждането, но за да се помогне за намаляване на болката, се препоръчва да спите в положение, което не претоварва ръцете и китките или дори обездвижване на китката, ако болката стане много интензивна.

Стрес и притеснения причиняват напрежение и могат да предизвикат или влошат болката, поради което умствената релаксация също е особено важна по време на бременност.

Най-добрият начин да се предотврати появата на тези болки е да останете активни. Нежните упражнения, като разходки, плуване или йога, помагат да поддържате ставите си във форма и да ги предпазите от нараняване. От друга страна, поддържането на умерена физическа активност през цялата бременност е добър начин да не наддавате наднормено тегло, въпреки че е здравословно и необходимо да наддадете на няколко килограма, не надвишавайте препоръчаното от Вашия лекар. По този начин могат да се избегнат и други негативни последици в допълнение към болката.

Ако почувствате болка в глезените или коленете след тренировка, опитайте починете известно време с вдигнати крака (например, облегнат на стената), за да може кръвта да тече и да се издува.

Нанесете топлина или студ върху мястото. Топлината освобождава напрежението и има благоприятен ефект върху мускулите и ставите. Вземете горещ душ или вана, използвайте електрическо одеяло или поставете пакет с лед, увит в кърпа върху ставите си.

Погрижете се за стойката си. Правилната стойка по всяко време е от съществено значение за предотвратяване и облекчаване на болки в гърба и болки в ставите. По време на бременността ви ще е необходимо да извършите постурално превъзпитание, тъй като вашият център на тежестта се движи и това може да ви накара да приемете лоша поза, за да компенсирате тази модификация.

През нощта можете поставете възглавница за кърмене между краката, легнал настрани, за облекчаване на мускулите и връзките. Закупуването на една от тези възглавнички може да бъде много полезно както по време на бременността, така и за кърмене. Има различни видове и материали, така че ще бъде лесно да намерите такъв, който да отговаря на вашите нужди.

По време на бременност не се препоръчва медикаментозно лечение на болки в ставите. В случай на силна остра болка може да бъде приемайте парацетамол от време на време, и то само след консултация с лекар, но ефектът му обикновено е ограничен.

Може да ви заинтересува:

Наддаването на тегло по време на бременност е естествен процес, предназначен да отговори на развиващите се нужди на плода. Спазването на балансирана и здравословна диета, като същевременно се поддържа някаква физическа активност, съвместима с бременността, е най-добрата формула за придобиване само на необходимите килограми за бебето.

Blott, Maggie (2015), Вашата бременност ден след ден, Барселона, Ed. Planeta.