Седмична диета за здравословна и балансирана диета
Физическите упражнения по време на бременност са от съществено значение, за да се изправите пред раждането с повече сила и сигурност. През 27 седмица от бременността ще видите, че теглото ви се е увеличило значително, затова се препоръчва да започнете да правите някакъв вид физическа активност, придружена от здравословна и балансирана диета.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за седмица 27 от бременността
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със зехтин и натурален домат.
Плодова салата.
1 пиянско обезмаслено кисело мляко и 2 шоколадови бисквитки.
Пилешки бургер с натурален домат и маруля.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Сотирани зеленчуци.
Плодов сок и малък сандвич с риба тон с домат.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Портокалова торта.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Салата от боб.
Ябълков компот и шепа сушени плодове.
Морков на клечки със сос от кисело мляко.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Изпечени пълнени артишок.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Печено агне със сладък картоф, сладък картоф и ябълка.
Обезмаслено кисело мляко и зеленчуков сандвич.
Салата от маруля, парчета пуйка и кедрови ядки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Диня и малиново гаспачо.
Сок от праскови и 3 пълнозърнести бисквитки.
Подметки филета, гарнирани с праз.
Инфузия (лайка).
Натурален портокалов сок.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 крепчета с плодове и шоколадови стърготини.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.