Книгата „The Economist’s Diet“ използва финансови концепции за разработване на уникален метод за отслабване.

Когато мислим да се отървем от тези излишни килограми - да, тези, които влачим от Коледа - обикновено отиваме на диетолог търсене на съвет или прибягване до типичните диети, популяризирани с фамилни имена като макробиотик или палео. Но малцина от нас биха си помислили, че а икономист бихте могли да проектирате режим въз основа на вашите академични знания.

загуби

Свързани новини

Експертите в тази област Кристофър Пейн и Роб Барнет са направили нещо подобно: използвайте същите икономически теории и стратегии, които се използват за решаване на глобални проблеми, за да се разработи диетичен наръчник, който те събират в своята книга, The Economist diet, в която те говорят за кризисни и строги мерки, наред с други понятия.

Пейн, експерт по финансова стабилност, и Barnett, анализатор, специализиран в пазар на изкопаеми горива, Те се срещнаха преди няколко години, когато работеха за същата компания във Вашингтон. И двамата живееха при същите обстоятелства като голяма част от населението на развитите страни: имаха много работа, малко време за готвене и много натрупан стрес, който понякога компенсираха със сладкиши, в ущърб на бедрата и любовните си дръжки .

Към тези условия се добави и ниски цени за по-малко здравословни храни и обработени. Накратко: те бяха затлъстели. Икономистите осъзнаха, че имат проблем с теглото и че трябва да отслабнат и да приемат по-здравословен начин на живот. В работата си те ни разказват за икономически ключ как успяха отслабнете малко над 50 килограма за година и половина.

Самоналожена програма за строги икономии

Според авторите, икономиката не е просто бизнес или политика, но „науката за човешките решения, която може да ви помогне да направите по-добър избор на храна и да постигнете трайна загуба на тегло“. Защото отслабването, казват те, е предимно a проблем с поведението и контрол на импулсите.

Един от първите му съвети е, че приемаме диетата като „а самоналожена програма за икономии на храниКакто правителството на дадена държава се прилага разфасовки За да намалят разходите и да се борят и да избегнат възможни икономически кризи, тези, които решат да се подчинят на режим, трябва да се учат намалете количеството храна които приемат ежедневно, за да избегнат настоящи или бъдещи здравни кризи.

Недостатъкът е, че яденето на по-малко храна може да доведе до гладувам, неприятно усещане, но необходимо. За да избегнат изкушения и кълване, Пейн и Барнет предлагат стратегии, базирани на поведенческа икономика, Какво претегляйте ни всеки ден. Ако числото, показано на скалата се увеличава или спира да намалява, трябва да ядем по-малко калории.

С други думи: трябва да разберем, че имаме обувен бюджет и не позволявайки на нарастващото ни търсене (за храна) да бъде задоволено с a безкрайно предлагане. Мога затегнете коланите ни, или чрез намаляване на броя на храненията, които ядем ежедневно, или чрез избора на по-здравословни храни.

Всъщност книгата посочва това няма нужда че седим на масата преди чиния, състояща се от три (и минус пет) пъти на ден, тъй като те ръководят социалните норми. Те показват това фиксирано хранене и наистина важни на ден, докато останалите можем да ги управляваме според нивото на глад, което изпитваме.

Обърнете внимание на данните

Въпреки че предлагат мерки за строги икономии, авторите предупреждават, че не трябва да ставаме броячи на калории, но бъдете осъзнавайки какво поглъщаме. Разглеждането на информацията и данните, които ни предоставят етикетите на продуктите, може да ни помогне да изберем по-здравословни.

Пейн и Барнет също ни съветват да не се прелъстяваме от рекламни кампании. реклама на храни. В условията на свободна пазарна икономика потребителят има способността да прави разлика между наистина полезни продукти и услуги и тези, които се стремят само да изнесат стаите или дори са вредни за здравето си.

Те също така се основават на потребителската теория на микроикономиката и закона за намаляващата възвръщаемост, за да обяснят защо постоянно търсене на нови кулинарни преживявания и разнообразие е проблематично за нашата талия. Съгласно тези финансови правила, най-добре е да се поддържа a диета, която ограничава както броя, така и вида на храната.

Въпреки това, колкото и да се стараем, вкусът към банкетите е присъщ на човешкото състояние. Книгата приема за справка дилемата на затворника, проблем на теория на игрите, за да посочим защо хората трябва да ни дават преяждане от време на време, въпреки че те не се чувстват твърде добре за нашето тяло.

Ключът към предотвратяването на лакомията да се превърне в излишни килограми е да има мини-пости, или приемане на няколко калории преди голямо хранене, или заплащане на нашите цени "калорични дългове"По-късно. Сега изберете добре какво ще поставите в устата си, защото не е удобно да" харчите калории за храни, които всъщност не харесвате ".

Микро навици за продължителна промяна

За да ни улеснят да спазваме диетата и освен това да се поддържаме след това, Пейн и Барнет събират поредица от обичаи, които те наричат ​​"микрообитания"и че можем да установим ежедневно да се храним по-здравословно. Подгответе се домашно приготвена храна, избягвайте хляба и чипса, слушайте телесните ни сигнали, за да интерпретирате дали наистина сме гладни или не, носете a хранителен дневник и поставянето на дългосрочни цели са само част от тях.

Въпреки че препоръките на тези двама икономисти са изключително полезни, не ги прилагайте към писмото. Някои, като например намаляване на броя на храненията на ден или тяхното разнообразие, противоречат на съветите на диетолозите. Целта на тези експерти обаче Недей трябваше да напише хранителен справочник, но да обяснят насоките, които са им помогнали да отслабнат по различен начин. Не забравяйте, че те са икономисти, а не медицински специалисти.