Защо винаги да отлагаме здравословното хранене?
„След новата година започвам диетата“ Това е фразата, която чуваме от всички и всяка година е една и съща. И тъй като вече сме по това време, много е важно да говорим ясно, защото не става въпрос за изоставяне на здравето на тялото си, което се оправдава за всичко, което се случва този месец.
Когато става въпрос за хора, които искат да отслабнат, идва декември и веднага казват: „Махни се сега за коледни и новогодишни вечери ще бъде фатално, яденето навън ... и после нишката“, „Не мога да живея без мен шоколад и хляб всеки ден от този месец "," По-добре да започна отново на 8 януари или до февруари заради тамалите "
Всички тези мисли ви водят до психологическа предразположеност да оставите настрана всички добри хранителни навици, които сте научили през годината, което кара много хора да наддават приблизително от 2 до 5 килограма; дори изглежда, че фитнес залите затварят тези месеци. Много от вас със сигурност имат или са имали около 5 вечери или обяди извън дома този месец или не? Това не оправдава, че сте спрели да се храните добре през почти 50-те дни, останали в Гуадалупе-Рейес. Така че, ако искате да избегнете натрупването на излишни килограми и да постигнете целите си за Нова година отново, предлагам:
Яжте 4-5 хранения на ден, с много зеленчуци, белтъчини с ниско съдържание на мазнини и добри мазнини и избягвайте прости и ултра обработени въглехидрати.
По време на вечерите или храненията, винаги започвайте с голяма чиния зелена салата и след това се наслаждавайте на храни, които може да не ядете редовно.
Не пропускайте храненията преди събитието. В тези ястия това, което трябва да направите, е да дадете приоритет на плодовете, зеленчуците и протеините. По този начин няма да пристигнете гладни и разтревожени от събитията.
Не злоупотребявайте с десерт или алкохол. Тук идват много празни калории, които ни карат да напълняваме.
През останалата част от седмицата поддържайте здравословните си навици с храна и физически упражнения.
Не забравяйте, наслаждавайте се и се наслаждавайте на храната си, заобиколени от хора, на които държите, живеете заедно и без да мислите или да се обвинявате, ако вече сте яли нещо твърде много. Не забравяйте, че чувството за вина стресира тялото, освобождавайки кортизон, който ни прави по-склонни да наддават на тегло. Разбира се, не е необходимо да се попълва. Ако храната остане на масата, нищо не се случва, не е необходимо да ядете, за да ядете, когато не сте гладни и още по-малко, ако храносмилането ви не е съвсем правилно ...