Мисля, че мога да предположа, че една от страхотните теми за всяка жена, когато избира да бъде майка, е страхът от това как ще изглежда тялото й след раждането й и дали наистина има начин да си възвърне фигурата.

След този акт на безусловна любов: заемете го и поставете цялото си тяло във функция на друго; Кога спира да бъде инструмент за вашето бебе? Кога си връщате властта над?

Веднага исках да разбера повече за темата и къде по-добре, отколкото във всички чатове на приятели, които вече са преминали през това преживяване, все пак те са истинските учители. След две минути беше неудържим дъжд от коментари: идеи, преживявания, добри майки и не толкова майки, разказващи своите интимности, страхове, радости и скърби с опита или физическата възможност да бъдеш майка. Очевидно това е въпрос, който има значение за всички нас.

Също така вярвам, че докато това не засяга здравен проблем, е основателно да се каже, че не е задължение да искате да възстановите тяло, което може би свързвате с друг момент от живота си. Може би вие сте от онези, които разумно осъзнават, че тялото се променя с бременността и го превръща в акт на голяма природна отдаденост, който в крайна сметка си заслужава, нали?

Връщането (или не) за възстановяване на фигурата след раждането трябва да бъде много личен избор, основан на това как се чувствате към себе си.

Много пъти можем да се почувстваме притиснати от тези грандиозни „Супермайки“, които ни продават навсякъде.

Представям си, че да бъдеш Супермама не би трябвало да е лесна задача (не само да се грижиш за физическата част, но и да поддържаш работа, любов и страст в двойката, грижа за дома, социалния живот, приятелите, семейството! О и разбира се! грижа и обучение на дете ... и че нито един момент не съм посочил време за вас). Уморително е просто да го напишете. Може би супермамите предприемат допълнителна стъпка, която повечето не правят, са надарени с прекрасна генетика или може би това е комбинация от двете. Не знам. Но това, което открих след 500 съобщения, четения и търсения, е, че всички жени имат много различен и несравним личен опит. Колко удивително не е? Дори в това сме уникални. Нашата био индивидуалност наднича отново.

Знаейки това, ще пропусна особеностите от самото начало и ще работя върху някои общи точки, които ми се струват най-важните.

Искате ли да възстановите фигурата си?

Бъдете заети

Майките, които се свързват отново със своите дейности, обикновено отслабват най-бързо. Не забравяйте, че това, на което обръщате внимание, е това, което решите да разширите; Ако насочите цялото си внимание към излишните килограми, няма да ги накарате да изчезнат. Заемете ума си с това, което обичате, свържете се отново с това, което ви е страстно да бъдете жена (в допълнение към майчинството) и малко по малко ще видите резултати. Пуснете, теглото не се губи, решено е да се пусне. Помня; вашето бебе също влиза във ВАШИЯ живот. Грижи се за нея.

Съберете се с други майки

възстановяване

Уроци по йога за мама и бебе

Идеално е да започнете постепенно с физическа активност. Мама и бебе ще се възползват от спокойна и релаксираща обстановка по време на час. Йога е чудесно решение за да те върна след бременност избягвайте дискомфорта от обратно произведени от лоша стойка или от кърмене, по-добре се възстанови от умора физическа форма на първите месеци, благоприятствайте Баланс емоционални и т.н. Ако вече сте майка, вече знаете колко трудно е да имате време за теб когато имате бебе или много малко дете. Йога с вашето бебе е отлична възможност да се възстановите след раждането и да можете да извършвате някаква дейност с детето си, без да се притеснявате дали ще го оставите при някого, дали той прави снимките и т.н. да можете да присъствате на вас ако е необходимо.

Възстановете корема си

Как да лекуваме стрии?

Храня се здравословно

Може би това може да е най-очевидното от всички, но не и най-лесното за това. Може би е подходящо време да поемете контрола върху диетата си и да намерите много по-здравословен начин да се храните и следователно да храните бебето и семейството си. Възползвайте се от възможността да се промените! Здравословният начин на живот не означава да живеете на ограничителни диети, а точно обратното, това е намирането на вашето здраве чрез всичко, което можете да ядете и което вероятно не консумирате толкова. Бих могъл да ви дам някои много основни препоръки като консумация на плодове, зеленчуци, питейна вода или намаляване на консумацията на захар и рафинирани въглехидрати; Но моето истинско и по-задълбочено предложение е да отидете със здравен треньор или диетолог, който ще ви придружава в този уникален процес и че можете да постигнете дългосрочни промени. Промяната на навиците е това, което наистина дава реални резултати.

Глутеус и ханш

Освен увеличаването на обема на пердета и корема, други части също страдат от последствията от бременността. В допълнение към добрата диета, какви биха били подходящите упражнения за подобряване на тези части на тялото? Някои локализирани упражнения са много добри за тонизиране, но не е възможно да се премахнат всички локализирани мазнини само с тях, те трябва да се комбинират с аеробни упражнения, които помагат за изгарянето на калории и мазнини като цяло. Разходката, бягането или колоезденето са отлични възможности (въртенето с педал за около 30 минути можем да загубим до 300 калории); Друго звездно упражнение са известните клекове и нещо, което лесно можем да практикуваме, е изкачване и слизане по стълбите.

Кърмене

Мъдростта на природата винаги работи в наша полза. Освен че има важни и положителни ефекти върху развитието на нашето бебе, кърменето помага, особено през първите месеци след раждането. Кърмещите жени изгарят допълнителни калории, за да произвеждат мляко, поради което обикновено губят тегло по-бързо от бременните майки. Кърменето също произвежда контракции, които помагат за свиване на матката, което прави това упражнение за цялото тяло. Но много майки, които кърмят, казват, че трудно губят последните 2 до 4 килограма или така.

Бъдете търпеливи, дайте си време

Живеем в света на непосредствените резултати, опитваме се да ускорим максимално всички процеси, от растежа на растението до растежа на мускулите във фитнес залата. Всичко трябва да бъде бързо и СЕГА. За съжаление не контролираме всичко и не мисля, че е и нашето място да контролираме всичко. Времената на нашето тяло са времената на природата, същите, които са били заети в създаването на разширяване и растеж на вашето тяло, за да генерират живот, то трябва да има време и ваше търпение, за да се свие, регенерира и да се върне в естественото си състояние. Помогнете му да, но не се натискайте. Научете се да слушате лимита си, знайте кога можете да изисквате малко повече от себе си и кога трябва да го обичате както е днес и с това стигам до последната точка.

Обичай себе си

Обичам много. Всички промени нараняват, нещо идва и нещо си отива. Прегърнете го, разберете го, приемете го, както бихте разбрали най-добрия си приятел. Какво бихте й казали и какво да си кажете? Отнасяте ли се със същата любов, с която бихте се отнесли към нея? Обичайте себе си заради способността ви да обичате, обичайте себе си за вашата отдаденост, обичайте се, че смеете да се промените, обичайте тялото си, че сте толкова здрави и цели, за да създавате живот. В момента, в който сте си дали най-много, най-много се нуждаете от себе си, обичайте се много. И имайте вяра, ако наистина искате да възстановите тялото си, ще го постигнете.