През последните години се разраснаха офисните работни места или тези, при които по-голямата част от работата се състои от по 8 или повече часа, поради което наскоро публикува British Journal of Medicine препоръки за тези, които имат заседнала работа.

които

Както вече знаем, прекарването на много време в седнало положение, дори ако спортуваме извън работното време, може да носи големи рискове за здравето и е известно, че 65 до 75% от работното време в офисите се прекарва седнало, следователно, е създало ръководство с препоръки за всички, които искат да се грижат за здравето си и да имат заседнала работа.

Между препоръки от новото ръководство за офис служители или тези, които прекарват много време в работно време, седнали са:

  • Прекарайте поне два часа на крака и в лека активност по време на работното време, за постепенно достигане на 4 часа движение през работното време.
  • Редовно прекъсвайте времето, в което седим с кратки периоди на изправяне в средата на работното време.
  • Избягвайте статични позиции Дълго време, т.е. както стоенето, така и седенето в една и съща поза, без никакво движение, може да бъде вредно за здравето, следователно движението е по-добро от периодите на почивка.
  • Сменете стойката и ходете с леко темпо за да се избегне умора, възможна болка или друг мускулно-скелетен дискомфорт.
  • Насърчавайте персонала да възприемете здравословни навици o прилагайте здравословно поведение в ежедневието си, например хранене здравословно, отказване от пушене и пиене на алкохол или облекчаване на стреса.

Това са препоръките, публикувани в това ръководство за заседнали работници че въз основа на научни доказателства се опитват да насърчават здравеопазването и да намаляват рисковете, свързани с времето на физическо бездействие, което днес преобладава в повечето работни среди.

Разбира се, в допълнение към това, което всеки от нас като работници може да направи, за да преодолее сенентаризма в работната си среда, работодателите могат също да допринесат значително за по-добра околна среда и здравеопазване на работното място, например, позволявайки прекъсвания на всеки час, предлагайки мебели, които позволяват работа изправена или извършване на леки движения по време на работното време, наред с други неща.

Ако сте от тези, които имат заседнала работа, тези нови препоръки Те са за вас и могат да ви помогнат да се грижите за здравето на тялото си, сега и в бъдеще.