Научни изследвания показват, че ако хората следят храната, която ядат, и емоциите, свързани с всяко хранене, те ще отслабнат.

инструмент

Изненадващо е, че записването, записването на това, което ядем ежедневно, е най-често срещаната стратегия в леченията, които работят. И ако не присъства, то е по друг начин: например, като се яде само написаното.

Това, което се случва, е, че е по-забавно да записваме какво ядем, отколкото да се опитваме да уважаваме написаното от някой друг. Идеята е да пишете ден след ден и доколкото е възможно час по час, какво се поглъща и в какво количество.

Ето защо е разумно да съставим таблица или електронна таблица на Excel, подробно описващи ситуацията или контекста, в който е приготвено това ястие, и друга, за да опишем какви емоции изпитваме. Просто, евтино и без диета!

Според изследователите тази система прави възможно присъствието във всяка хапка и връщането от автоматизма на храненето, генерирайки възможността да се запитам: какво ми трябва сега? Наистина ли съм гладен Да ям ли това? Така че можем да чуем тялото, сърцето и главата.

Това е икономичен метод, защото любопитно е, че диетата винаги води до по-големи разходи на пари, тъй като консумираме повече диетични продукти, хранителни добавки или хапчета, готови ястия, консултации със специалисти, книги за самопомощ, записване в режими на езотерична гимнастика и дори плащаме да ни претеглят, но с метода на дневния ред се учим да ядем отново. Но внимателен, с пълна съвест.

Писането на това, което ядем, ни позволява да се ангажираме във всеки един момент с целта си, да започнем отначало, ако рецидивираме, и да бъдем справедливи, когато става въпрос да се самоуверяваме. Това е голямата разлика с баланса и огледалото, те ни предлагат статични изображения, снимки на себе си, които понякога ни парализират. Писането е история, тя винаги може да се промени.

Имате ли какво да кажете? Коментирайте

Това е пространство за участие на потребителите. Регистрираните тук мнения принадлежат на интернет потребители и не отразяват мнението на Publicaciones Semana. Запазваме си правото да премахнем дискреционно онези, които се считат за несъществени.

За да коментирате тази статия, трябва да сте регистриран потребител.