Плодовете са основна част от нашата диета, тъй като те осигуряват много основни хранителни вещества за нашето благосъстояние и здраве. Някои от нас обаче се затрудняват да ги включат в ежедневната си диета. За да улесним задачата, ви оставяме няколко полезни за нас съвета:

здравни

* Десертът не е единственото време, от което можем да се възползваме, за да ядем плодове. Можем да ги включим и по време на закуска, да ги смесваме със зърнени храни, кисело мляко или да пием натурални сокове. Или можем да ги ядем в средата на сутринта или в средата на следобеда, за да облекчим глада между най-силните хранения.

* Някои ястия включват плодове сред съставките си. Може би те не са традиционните за храната в Буенос Айрес, но много сладко-кисели ястия и много салати могат да включват плодове като ананас, портокал, ябълка и т.н. Изпитването на нови гастрономически алтернативи не е никак лошо, стига да се спрем на здравословни храни

* Нека бъдем внимателни към сезонните плодове, които са по-богати, по-свежи и по-евтини. Според сезона на годината има различни плодове, които са „в най-добрия си вид“. Нека ги потърсим и изпробваме: те могат да ни изненадат със своето качество и да ни харесат.

* Сушените плодове също са алтернатива и могат да бъдат много богати като алтернатива на други по-малко здравословни закуски.

* Разнообразието е важно. Има плодове от много видове и с различен вкус. Варирането им в диетата може да ни помогне да не ни омръзнат.

* Примерите са най-старите: може би добър стимул за включване на плодове е да се помни, че децата често имитират навиците на своите родители. Ето защо, ако ядем плодове, можем да си сътрудничим, така че нашите деца също да имат здравословна диета.

Lплодовете са един от стълбовете на здравословното хранене. Разбира се: преди да ги ядем, нека не забравяме да поддържаме хигиенни мерки и да правим добро измиване, така че да са без микроби.