Настоящите ритми на живот, стрес и невъзможни графици означават, че в много случаи накрая се храните бързо, без да отделите необходимото време. В дългосрочен план това има последици за здравето.

защо

По някое време сме чували, че трябва да дъвчете храната си бавно и че не е добре да се храните бързо за храносмилане. Истината е, че е така Важно е да се следи както погълнатото, Какво начина, по който се прави, тъй като в дългосрочен план, бързото дъвчене може да има последици за здравето.

Храненето бавно има много предимства, като например консумирането на по-малко храна, защото когато дъвчете бавно, чувството за ситост идва по-рано. Също, избягвайте запек или задържане на течности, Тъй като по-натрошената храна достига стомаха, тялото извършва процеса на храносмилане по-добре. Освен това той пречиства по-добре течностите, не натрупва толкова много мастни запаси и по-добре синтезира витамини и минерали.

Като не дъвчете правилно, бактериите, които присъстват в храната преминава в червата, причинявайки увреждане на тялото. По същия начин, ако храната се яде правилно, генерира повече слюнка, следователно се натрупва по-малко плака като по този начин намалява рискът от кариес.

Този акт не само има ползи за физическото здраве, но и подобрява настроението. Като избягва тревожно отношение и приема храната като време да се наслаждава спокойно, мозъкът се отпуска. В допълнение, това е идеалното време за общуване и да си прекарате добре в компания.

Гледайте времето, в което приготвяте храната. Това предполага, че не трябва да приключва преди десет минути, но този момент трябва да продължи a минимум 20 до 30.

Друг ключ е да си поставите цели във времето. Можете да помогнете в този процес пийте вода между хапките,Яжте завинаги седнал на масата и без разсейване, тъй като е препоръчително да избягвате да бъдете пред телевизора, тъй като губите съзнание за това, което правите. И накрая, това е добра идея дъвчете добре всяка хапка, и се насладете на храната.

Отидете за допълнение Здраве.

Свързани новини