малко време

МЕДИТАЦИЯ С ТИБЕТАНСКА ЧАША

Обикновено се повтаряме колко бързо минава времето, годините, дори животът. Също така сме склонни да казваме, макар и да не сме наясно какво представлява, денят ми е преминал, без да го осъзнаваме! Тази реалност е мотивацията, която ни кара да медитираме.Защо? Много лесно, това е упражнение, което увеличава способността да поддържате внимание в настоящия момент и да можете да се свързвате с тук и сега.

Бих искал да подчертая само едно нещо: за да направя медитация, най-важното е ДА СЕ МОТИВИРАМ, да искам да отделя малко време на тази дейност. Ако не, по-добре е да го оставите за друг път, не добавяйте задължение към нещо, което трябва да е приятно.

Има различни начини за медитация, въпреки че целта винаги е една и съща: да се обучим да задържаме вниманието си в настоящия момент. Този път ще направим медитация, за да развием АКТИВНО СЛУШАНЕ, като обърнем внимание на звука на гонга. По време на сесията ще прозвучи гонгът и ние ще продължим да слушаме, докато звукът се издава. След като приключим, ще оставим място за тишина, докато звукът на гонга започне отново.

Едно от най-трудните неща при това упражнение е да осъзнаете дали обръщате внимание на звука или умът ви се лута в различните мисли, които възникват. Всеки път, когато осъзнаете, че умът ви е обвит с мисли, просто трябва да осъзнаете и да насочите вниманието си към звука на
Гонг и се опитайте да го запазите. Тази ситуация се появява постоянно през цялата медитация. Не се обезсърчавайте! Нормално е, само с тренировка можете да увеличите съзнателното внимание.

Ако трябва да знаете как да влезете в медитация, преди да започнете да практикувате, гледайте това видео. Отделете малко време, за да гледате обяснителното видео за това как да се качите по време на медитация:

В случай, че вече ви се иска и сте подготвени или готови да започнете дейността, накратко ви напомням за някои стъпки:

- Облечете удобни дрехи и вземете одеяло, в случай че ви е студено; обикновено понижава телесната температура, когато медитираме
- Поставете се в удобно пространство с лека температура
- Седнете на стол или на пода върху постелка и възглавница
- Времето за медитация ще зависи от вашето обучение, не прекалявайте, вървете малко по малко, но желаете да възобновите през следващата сесия
- Поддържайте мускулна и отпусната стойка на тялото
- Затворете очи или присвивайте очи
- Вдишайте внимателно
След това просто трябва да следвате аудиото, което имате по-долу

Ако се интересувате, моля свържете се с мен на телефон 609878957 или тази форма за контакт

Уговарям среща

ЛЮБОВТА ИМА ЦЕНА: ВИЖТЕ ВИ

Твърде много пъти сме чували, че привързаността не се плаща с пари и не знам дали това ни е довело до известно объркване относно бакшиш.

Понякога можем да отдадем обич на тези, които не искат да я получат и е много трудно да приемем, че нашата обич е отхвърлена или пренебрегната. Обикновено тази ситуация засяга усещането за безпомощност и произтичащите от това емоции, пораждащи трудността да се приеме разочарованието от това, че не е възмездено.

Но повече пъти, отколкото бихме искали да признаем, възниква получаването на привързаност, която е полезна, но не се връщаме „оставяме да бъдем обичани“. Освен това вярваме, че трябва да е безусловно, така че дори не можем да си представим какво бихме почувствали, ако спрем да го получаваме и разбира се, не си даваме пространство да оценим как е човекът, който ни дава тази обич, но го прави не го получават.

Ако имате малко време и ви се иска, можете да отделите няколко минути, за да размислите върху това и да погледнете в живота си, ако се появи това обстоятелство. Веднъж локализирани, осъзнайте каква е ситуацията, въпроси като: каква обич ми давате, какво идва при мен е това, от което се нуждая от вас, какво искам да ви дам, колко съм способен да ви гледам и да ви разпознае. Добра алтернатива е да говорите с другия за това, което сте наблюдавали; бихте се свързали с различни гледни точки и чувства, търсейки по този начин възможността да се разберете.

Пилар Перес Ролдан

Изчерпателен здравен консултант

и Чи кунг инструктор)

Уговарям среща

УДИВИТЕЛНАТА МОЩНОСТ НА ДИШАНЕТО

Умората, постоянното въздишка, хъркането или усещането за задавяне са много от често срещаните симптоми, които можете да страдате поради прекалено дишане и през устата. Това е резултат от хипервентилация, дисбалансът между нивото на кислород и CO2 в кръвта води до промяна на PH на кръвта и мускулите ви не получават необходимото количество кислород, от което се нуждаят.

От известно време се интересувах от всичко, свързано с дишането и релаксацията, когато ми препоръчаха да прочета СИЛАТА НА КИСЛОРОДА *. Толкова ми хареса и разбрах толкова ясно какво предава, че бързо исках да практикувам различните упражнения, за да видя дали имам конкретни резултати. Бях изненадан да видя, че само за една седмица нивото на съпротивление по време на тренировка се подобри и през пролетния период носът ми не се запуши както при други случаи, нито усетих задушаване. Прехвърлих опита си на други хора, които ме консултираха със сходни симптоми и наблюдавах как те също са постигнали добри резултати, тъй като оттогава не съм спирал да препоръчвам и преподавам на всички онези хора, които може да се интересуват от подобряване на тяхното здраве или физическа работа.

Тези упражнения се основават на метода на Бутейко; в наши дни има многобройни изследвания, които го подкрепят.

Нека започнем, като разгледаме колко използвате носа си за дишане; Ще видите, че при много обстоятелства устата изпълнява тази функция. Когато спим, обикновено го правим с отворени уста, в моменти, когато искаме да правим нещата по-бързо, дишаме през устата си или ако сме възбудени или нервни. Този начин на дишане създава по-голяма дехидратация и ни кара да имаме по-сухи уста, нос и дори очи, насърчава разстройства като тревожност, астма и безсъние, а също така може да насърчи различни сърдечни проблеми.

Ако искате да изпитате предимствата на дишането постоянно през носа и по нежен начин, предлагам ви да започнете с няколко прости упражнения, които бихте могли да включите в ежедневието си:

  1. Предлагам да поставите хипоалергенна лента в устата си някъде през деня за 10 минути. Ако видите, че го понасяте добре, можете да увеличите времето и ако се чувствате комфортно, продължете да го носите през нощта. Ще ви помогне да дишате през носа в онези моменти, които не сте наясно.
  2. Правете коремни вдишвания по 10 минути на ден, така че тялото да свикне и да се върне към дъха, който сте имали, когато сте били бебе. Поставете ръцете си под ребрата на кръста, поемете въздуха там вдъхновено и след това издишайте, опитайте се да не повдигате гърдите, малко по малко намерението е да направите дишането възможно най-гладко и не твърде дълго. Нормално е да имате чувството, че искате да дишате по-дълбоко, но не го правете.
  3. Разхождайте се със затворена уста, обръщайте голямо внимание, в някои моменти със сигурност няма да е лесно. Ако видите, че трябва да отворите устата си по склоновете, забавете малко и ако все още не можете, продължете да практикувате упражнение номер 2, докато тялото ви установи нещо по-удобно за този дъх.
  4. Ако можете да дишате на разходка през цялото време с носа си, време е да започнете да правите коремно дишане, докато ходите.

ПОЛЗИ, КОИТО МОГА ДА ПОЛУЧА

  • Увеличете физическото си представяне, независимо дали сте спортист или ако го искате за ежедневието си
  • Помага за отслабване чрез подобряване на метаболизма
  • Балансира нервната система
  • Подобрява нивата на толерантност към стреса
  • Намалете нивата на тревожност
  • Регулира състоянията на удавяне поради алергични разстройства, астма и др.
  • Избягвайте безсънието
  • Подобрява хидратацията на кожата, намалявайки сърбежа и екземата
  • Лигавиците се навлажняват, премахвайки сухотата в носа и устата, очите също са хидратирани

Тези упражнения са основните, за да започнете в тази практика, ако искате да се задълбочите в метода за подобряване на жизнеността си, би било препоръчително да ги наблюдавате и адаптирате към вашата толерантност, затова препоръчвам експерт, който да ви насочи.

Ако имате нужда от повече информация, не се колебайте да се свържете с мен

* МОЩНОСТТА НА КИСЛОРОДА (Патрик Маккаун) редакция Gaia