ефективно

Отслабнете ефективно

Знаете ли, че има голяма разлика между отслабването и отслабването?

В нашата клиника за борба със стареенето в Сан Хосе, Коста Рика, ви съветваме, че идеалното е да отслабнете, ако си поставите реални цели и което можете да направите в средносрочен и дългосрочен план, или чрез диета, която търси балансирана диета и това е лесно за изпълнение навреме. Освен това трябва да се храним в разумни количества и понякога, които поддържат адекватни нива на хранителни вещества в кръвта ни в течение на деня. По този начин се уверяваме, че достигаме идеалното тегло, елиминираме вредните мазнини и генерираме нова мускулна тъкан. Балансираната диета трябва да включва: въглехидрати с бавно усвояване (като зеленчуци и плодове), белтъчини с ниско съдържание на мазнини и подходящи или добри мазнини като: (зехтин, ядки, маслини и авокадо, между другото), във всяко от храненията какво правим през деня.

Сан Хосе, отслабнете

Отслабнете ефективно

Как да разберем дали наистина сме на прав път?

Чрез размяна на хранителни навици трябва да намалим размера си и да имаме повече енергия, а не да „чувстваме глад“ (когато стабилизираме инсулина в кръвта си, осигуряваме гориво за мозъка си и затова той не се оплаква, че иска повече храна).

Нашият интелектуален и физически капацитет реагира директно на нашата диета. Ето защо в нашата клиника в Сан Хосе ние настояваме, че храната трябва да бъде съобразена с нашите собствени изисквания (по отношение на нашата физическа активност, специални физиологични състояния като бременност, етапи на растеж, пол, възраст, лактация и др.) .). ние гарантираме, че можем да постигнем оптимума на генетичния си капацитет, както интелектуално, така и физически.

Биохимично човешкият вид не е в състояние да загуби повече от половин килограм мазнини на седмица. Въпреки това, в Сан Хосе има много „мълниеносни диети“ за отслабване, които не са здравословни и това, което обикновено правят, е, че губим чиста маса, тоест губим килограми вода и мускули, също в повечето случаи те не елиминирайте количеството излишни мазнини, което е най-притеснителното ни ...

Освен че увреждат здравето ни и ни оставят податливи на инфекциозни заболявания, тези „светкавични диети“ предизвикват внезапни промени в настроението ни и причиняват депресия, намалявайки интелектуалните ни показатели, както при деца, юноши, така и при възрастни.

Сан Хосе, отслабнете

Хората, които изпълняват онези диети, които обещават да свалят много килограми за кратко време, когато се върнат към хранителните си навици, не само натрупват свалените килограми, но и придобиват нови в резултат на въздействието, генерирано от тези „ядене атаки ". Ако наистина искате да действате бързо, за да отслабнете, докато се консултирате с един от нашите професионалисти в Сан Хосе, съветваме ви да предприемете следните стъпки:

  • Спри да пушиш: този навик е не само вреден за вашето здраве, но също така ви пречи да отслабнете, тъй като преди някои упражнения можете да се развълнувате и да не напредвате.
  • Внимавайте какво ядете: Ако сте любители на бързата храна, особено по време на обяд, започнете да мислите за по-добри варианти като: салати, сладкиши, малко месо на скара или парче пиле са отличен вариант.
  • Премахнете закуските: освен че са много пристрастяващи, те съдържат много калории. Ако сте много гладни, изберете бар с плодове или зърнени храни.
  • Упражнение: аl поне 20 минути на ден, не е нужно да ходите на фитнес, можете да се възползвате от възможността да се изкачите по стълбите, да пазарувате, да измиете колата, да играете с децата или да косите тревата.
  • Яжте много зеленчуци: добавете зеленчуци към вашите ястия, например: моркови, чайоти, патладжани и тикви. Ще останете доволни и няма да искате да ядете десерти или други ястия.

Не е трудно да се разбере, че тялото трябва да постигне баланс, за да бъде здраво, в нашата клиника в Сан Хосе ви помагаме да достигнете идеалното тегло и да го поддържате с течение на времето. Цялата храна, която ядем, е „химия“ и тя променя отрицателно или положително нашата вътрешна химия. След това трябва да се опитаме да поддържаме адекватна и балансирана диета в разумни количества, защото ако се храним балансирано, но в големи количества можем и да се разболеем.