Наближават поводите да отидете на плаж и да свалите палта, якета и панталони. Дори разпуснатите, които са пропуснали цел да спортуваш В списъка с желания за 2017 г. те вече обмислят да се присъединят към фитнеса. Но спортът не трябва да се свежда до машини и тренировъчни зали.
Според годишния доклад на глобално ниво, изготвен от Американски колеж по спортна медицина (ACSM) това са новите спортни тенденции, които ще дадат живот на монотонните ви съчетания:
Спортни джаджи
Стъпаломери, часовници, които измерват пулсации, мобилни приложения, интелигентни очила и други приспособления, които следят движенията и геолокацията, вие сте тук, за да останете и да ни улесним да постигнем нашите спортни цели. Според ACMS анализаторите прогнозират, че iWatch на Apple ще надмине продажбата на 485 милиона устройства. Интелигентните очила могат да достигнат 1,5 милиарда продажби, докато около 2,6 милиарда интелигентни и интерактивни тъкани могат да бъдат продадени тази година.
Тренировки с телесно тегло
Тази спортна тенденция започва да се появява в доклада на ACMS през 2013 г. и остава на второ място в класирането на тенденциите през тази 2017 г. Въпреки че стана популярна, когато достигна фитнес залите, хората използват силата на собственото си тяло като тренировка за съпротива от векове. Най-хубавото на това обучение е, че не се нуждаете от какъвто и да е вид материал или оборудване, за да го извършите, което го прави евтина практика, освен че е изключително ефективна както за отслабване, така и за тонизиране и придобиване на устойчивост и гъвкавост.
The З.igh Intensity Interval Training (HIIT) o Тренировките с висока интензивност станаха модерни преди три години и все още са на върха на „топ 10“. Това е тренировка, която се състои от редуващи се серии упражнения, при които няколко секунди висока производителност и скорост се комбинират с кратки интервали на почивка.
Силова тренировка
Отдавна се обсъжда значението на съчетаването на кардио и силови упражнения за ефективно обучение. Не става въпрос само за тонизиране и изграждане на мускули: упражненията с тежести могат да отслабнат повече от кардиото, освен че ни предоставя други предимства като подобряване на мускулната маса (до желаното ниво), защита срещу диабет, болки в гърба и ускоряване на метаболизма. Класовете на Bodypump те пометат фитнес залите.
Лично и групово обучение
Наемането на личен треньор, който да се подготви с персонализирани упражнения, нива и ритми от професионалистите, е една от новите моди тази година. Но не всеки може да си позволи този лукс, поради което все по-често се наема тази услуга на малки групи. Друга по-достъпна алтернатива, която се появи и продължава да расте, е груповото обучение: SoulCycle, PureBarre, Orangetheory и CrossFit са модните думи.
The йога преоткрива себе си и носи освежаващи версии: Power Yoga, Yogalates, Hot Yoga (Bikram), Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anuara Yoga, Kundalini Yoga и Sivananda Yoga. Любителите на медитацията, упражненията за баланс и сила имат избор и няма нужда да се записват за уроци: видеоклипове и книги за тази древна практика вече са в книжарниците.