Това е нова основа, разположена под цялата хранителна пирамида, която съдържа препоръки, фокусирани върху физическите упражнения, хидратацията и енергийния баланс.

испанското

Испанското общество за хранене в общността (SENC) представи Ръководство за здравословно хранене за първична грижа и граждански групи миналия ноември. Това е документ, който има за цел да помогне на населението да се организира по-добре с процеса на диетата си във всичките му нюанси.

Една от новостите на това ръководство е, че той включва новата пирамида за здравословно хранене, представена през 2017 г., която има ново стъпало, разположено в основата. Новата лента се състои от пет препоръки, които се фокусират върху упражненията, хидратацията и емоционалния баланс. Техните предложения са:

  • Разходка 10.000 ежедневни стъпки.
  • Обърни внимание на емоционален баланс. Според председателя на научния комитет на SENC Хавиер Арансета, "ако сме с ниско настроение, не купуваме същото, не готвим същото и не ядем същото".
  • Тревожи се за него енергиен баланс. Човек трябва да вземе предвид, че ако яде повече храна, трябва да спортува повече.
  • Гответе с здравословни кулинарни техники. Например, пара или храна на скара.
  • Пийте между четири и шест чаши вода актуална.

Новата пирамида включва и лента за устойчивост, която се отнася до околната среда. Този нов показател показва какъв вид храна има голямо въздействие върху околната среда. Такъв би бил случаят с колбаси, червени меса, ултрапреработени храни и сложни млечни продукти.

Ръководството за здравословно хранене

Първата глава от Ръководството за здравословно хранене може да бъде изтеглена от уебсайта на SNEC. За да се подготви, се разчита на участието и консенсуса на 100 специалисти по хранене и здраве, сред които са лекари, медицински сестри и медицински сестри от първичната помощ.

Документът включва препоръки за това как да планирате здравословна диета, както и конкретни съвети за различни етапи от живота като детство, пред-юношество, стареене, бременност и кърмене.

FUNIBER спонсорира международната магистърска степен по хранене и диететика, за да предложи знания и инструменти, така че специалистите, интересуващи се от диета и хранене, да имат ресурси за ефективно и ефикасно представяне.