Меню 1
Закуска: 1 портокал; 1/2 чаша зърнени храни; 1 чаша обезмаслено мляко, с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: зеленчуков бульон; 1 ястие с паста със зеленчуци и скариди; 1 печена ябълка.
Снек: 1 чаша обезмаслено мляко, с 10 ягоди.
Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон; 1 сандвич с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 пушена пуешка гърда, 1 филия нискокалорично сирене, 2 чаени лъжички горчица, 2 листа маруля, 2 филийки домат и 2 щипки зелен пипер; 1 чаша грозде.
Меню 2
Снек: 1 чиния грозде и 1 чаша обезмаслено мляко; или мляко с две пълнозърнести бискоти и 1 плод.
Вечеря: пилешки сандвич с маруля и варено яйце, 1 ябълка; зеленчуков сандвич и 1 чаша грозде; сандвич с варено яйце и домати (с щипка сол, черен пипер и лека майонеза); или салата от спанак с пармезан, балсамов оцет и гъби и 1 банан.
Меню 3
Закуска: инфузия с обезмаслено мляко и подсладител; 2 пълнозърнести препечени филийки с намазващо се обезмаслено сирене и леко сладко; 1 чаша изцеден портокалов сок; 1 малък плод.
В средата на сутринта: 1 тенджера обезмаслено кисело мляко с 2 супени лъжици пшенични трици; 1 нарязан плод; 1 чаша плодов сок.
Снек: ябълково смути с вода; 2 оризови бисквити.
В средата на следобеда: инфузия с обезмаслено мляко и подсладител; 2 пълнозърнести препечени филийки с обезмаслена рикота и лек дулсе де лече; 1 малък плод.
Вечеря: зеленчукова супа; кафяв ориз с естествен тон; салата от моркови и цвекло; плодова салата с 1 супена лъжица смлени ленени семена.