От съществено значение е да се научите да идентифицирате и контролирате апетита по време на кърмене, така че те да нямат отрицателен ефект върху тялото.
Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 16 април 2019 г.
Последна актуализация: 25 април 2020 г.
Желанията по време на кърмене съществуват и са толкова разнообразни, колкото тези, които се появяват по време на бременност или менструация. По-голямата част от жените ги имат, въпреки че не е ясно в същата степен. Докато някой може да изпитва невероятен копнеж за пържени картофи, други може да изпитват желание за кафе (или по-скоро продукти с кофеин).
Очевидно, светът на апетита е капризен и непостоянен. Сега, така че вашето удовлетворение да няма последици за здравето, най-добре е да поддържате здравословен начин на живот и да се измъкнете от изкушенията с някои трикове, като например да не купувате сладкиши, безалкохолни напитки и други продукти с празен хранителен принос.
Внезапната необходимост от ядене на определен вид храна по време на кърмене е въпрос, който не е много разпространен в обществото и следователно, причинява много странности на много хора.
Често се смята, че ако жената каже, че изведнъж иска да яде нещо, без да е бременна, тя няма „жажда“. Реалността обаче е точно обратната. Следователно е много възможно жената да изпитва глад извън бременността и да не ги разглежда като такива.
Глад по време на кърмене
Кърменето е тясно свързано с храната. Следователно всички ние се нуждаем от хранителните вещества за двама, за нашето тяло и за млякото, което произвеждаме. Ето защо понякога някои жени напълняват на този етап, защото стават много гладни.
Понякога това не е просто глад, а особена нужда да се яде нещо. Като цяло апетитът е свързан със сладкиши. Това се обяснява от експертите по същия начин, спадът в нивата на захар предполага незабавно търсене. По същия начин се казва, че когато искаме нещо сладко, просто сме гладни.
От друга страна, случва се също така, че по време на бременност понякога диетите са строги. Тоест, те ограничават приема ни на определени храни или ни забраняват строго. Диетите причиняват спад в нивата на някои хранителни вещества, като в същото време ни остават с продължителен глад.
Както захарта, така и мазнините са основните храни, които ни ограничават по време на бременност. Следователно гладът обикновено е свързан предимно с тези групи храни. Със сигурност тези, на които се е случило или им се случи, ще разберат, другите ще започнат да го забелязват.
Според специалисти всички жени изпитват глад на някакъв етап от живота си. Това е нещо нормално с няколко трика можете да се справите здравословно.
Как да разпознаем глада по време на кърмене?
Човешкото тяло има своите методи за проявяване на всеки хранителен дефицит. В този смисъл е забележим начинът да се предупреди, че подобни недостатъци трябва да бъдат заменени. Със сигурност ще излезем, за да вземем това, от което се нуждаем, може би ще го направим, без да го забележим. Възможно, когато решим какво да приготвим за обяд, ние несъзнателно ще реагираме на тези желания по време на кърмене.
Привличането към определени храни се дължи на техния състав. Решаваме да пържим вместо да кипнем или да включим по-сладък плод като лека закуска. Може би днес решаваме да хапнем навън, защото на това място има много добра пица. Ако дефицитът е на някакви хранителни вещества, като желязо, можем да търсим това в различни храни. Тоест, апетитът не трябва да е прекомерен или извънреден.
Нека не забравяме, че жаждата може да съзерцава и желание. По време на кърменето можем да станем много жадни, тъй като губим твърде много течности. Всички тези хранителни вещества, необходими за задоволяване на нуждите на бебето, трябва да бъдат включени в кърмата. Затова е наше задължение да ги доставяме.
Последните проучвания показват, че кърмата е различна в зависимост от пола на бебето. Момичетата може да се нуждаят от повече калций, а момчетата - повече мазнини. Тялото на майката се ангажира да произвежда специално мляко, от което се нуждае детето й.
Някои съвети
За да се справите с апетита, докато кърмите, е важно да имате предвид някои трикове, които всъщност са част от здравословното хранене.
Преди всичко се препоръчва да не купувате бонбони, сода или храна с празен хранителен прием, Е, когато дойде време да „щурмувате“ кухнята, те ще бъдат там, за да ви изкушат. Вместо това е по-удобно да купувате плодове, мюсли, неподсладени кисели млека и други подобни.
Второ, препоръчително е да имате организирани закуски, за да избегнете пика и, разбира се, излишъци. От друга страна, препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог да се предприемат по-специфични мерки в зависимост от здравословното състояние и обстоятелствата.