Вашето здраве е важно

Не се заблуждавайте, за да можете да се научите да разграничавате тези, известни като чудодейни диети

Въпреки че повечето от нас знаят това за да отслабнете и да не си възвърнете загубеното тегло, ключът е промяната в навиците, не винаги е лесно. Често се оставяме да се убеждаваме от чудодейни диети, които ни уверяват, че за кратко време и без да правим прекалено много, ще го постигнем.

лесно

Здравословната диета, която можем да поддържаме с течение на времето, както и малко по-активен живот, с малко ежедневни упражнения, е най-здравословният начин да извлечем максимума от тялото си. Но Това изисква промяна на манталитета, да не бъдете затрупани с времето и в началото преди всичко воля.

Y. тези диети се възползват от тези слабости, че в дългосрочен план може да стане опасно за здравето ни. Ето защо е ключово да се научим да ги различаваме от тези, които предлагат разумни промени, които ни помагат да се чувстваме по-добре и да променяме навиците си.

По този начин трябва да бъдем внимателни към знаците, които обявяват това това, което ни предлага тази диета, е твърде красиво, за да е истина.

Много тегло за кратко време

Повечето от тези диети обещават, че можете отслабнете за много кратко време. И истината е, че понякога се получава, но не по начина, по който се надяваме. Е за много нискокалорични диети така че загубата на тегло е неизбежна.

Но тези радикални калорични ограничения може да промени метаболизма ни. Също така, тъй като тялото не получава необходимия калориен прием, вземете енергията на мускулната маса а не от мазнини, както може да се очаква в началото.

Това също обикновено води до това, което е известно като ефект отскок след като ограничението приключи. Възстановяваме загубеното тегло, добавяне на малко повече, защото тялото ни започва да се натрупва, когато отново има недостиг.

От друга страна, много пъти единственото, което губим, е водата от тялото ни, така че щом се върнем към нормалното, това тегло ще се върне.

Те се основават на една храна

Това също трябва да активира вашите аларми. Има много диети, които въз основа на положителни качества на продукта, да го направи основата на храненето. Това може да причини a недостиг на хранителни вещества че в дългосрочен план причинява проблеми във вашето здраве.

Ето защо те обикновено се извършват по време на Ограничено време, три дни или седмица. Става въпрос и за много монотонен и следователно невъзможно да се удължи във времето. Внимателна диета или хранене трябва да балансира това, което ядем така че да не ни липсва никакво хранително вещество.

Те не са персонализирани

Това е друга от ключовите точки. Изглежда че обслужва една и съща диета за всички хора независимо от възрастта, пола или първоначалното тегло, упражнението, което обикновено правите, или обичайния ви ритъм на живот.

A диетолог или лекар специалист винаги ще създаде персонализирана диета за вас в зависимост от вашите характеристики и нужди. Ето защо най-доброто е винаги поставете се в ръцете им.