Hooping: тренировката, която ще усъвършенства талията ви

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

Маркос Флорес говори за един от модерните сливания: йога, танци на корема и упражнения с митичния обръч.

Тяло

Фитнес

След последното и успешно антицелулитно обучение, което ви предложихме на Glamour.es, помолихме нашия личен треньор за забавен план за продължаване на оформянето на тялото. Глава 2: Дойде ред на талията. И именно с модните ревюта на Dolce & Gabanna или Giambattista Valli, наред с други, тази област се превърна във фокуса на вниманието на модата и всички погледи. Маркирането на талията е тенденция и освен това е секси. И въпросът е, има ли ad hoc обучение?

Говорихме с нашия експерт за техниката, която се появява в Калифорния от дълго време и която има за съюзник хула хоп. Но възможно ли е да постигнем резултати с обръч като този, който използвахме като деца? Отговорът е да, а също и с множество ползи за тялото (особено в областта на корема и талията). Тази техника, Hooping, не се основава просто на преместването на обръча. Това е дейност, която обединява няколко дисциплини и обединява специална координация, тъй като има много общо с индуските танци.

Произходът му е в Hoopdance : оригиналните танци на местните индианци от Северна Америка. От друга страна, тя има явно индуистко влияние. И от друга, желанието да създадете нещо ново във фитнеса.

Маркос Флорес често пътува до Калифорния, фитнес меката. По време на едно от пътуванията си той откри център за физически упражнения, който имаше изключително тази дейност, нещо, което привлече вниманието му. При влизане той откри че 90% от клиентите са жени, тъй като това е много женствена дейност, защото съдържа много движения на коремен танц.

Нашият личен треньор и директор на Estarenfoma.com обяснява повече за ползите от това нова дисциплина, която обединява движения от йога, коремни танци и дори класическите класове за поддръжка на Джейн Фонда с общ елемент: хулахуп. Ориентиран изключително много към женската публика, той може да се превърне в най-добрия ви съюзник да имате красива талия. Хупингът е представен като една от летните тренировки, с които да се създаде корем, който със сигурност би преминал изрязването на Карл Лагерфелд. Същият дизайнер, който ни даде 20 причини да практикуваме спорт (разбира се, облечен в Chanel), също е създал максимална чанта за S/S колекцията на Chanel), чиито дръжки са обръчи за ритмична гимнастика (Lagerfeld, визионер, където съществуват). Нека да се закачаме!

тренировка

Какви физически ползи носи практиката на Hooping?

Преди всичко и главно забавление. Сърдечно-съдово подобрение и двигателен контрол: координацията е повече от важна. Помните ли, когато бяхме малки и играехме с обръчи? Кой беше по-добър в ...? Очевидно мускулният тонус се подобрява, особено в коремната талия, и това е един от стълбовете на техния маркетинг и наистина на тяхната практика. И това също работи много на раменете, ако използвате най-малките обръчи, предназначени за работа с ръце.

Подходящ ли е за всички възрасти?

Ако няма проблеми. Това е дейност с ниска интензивност, но сложна за голям брой мъже поради нашите координационни проблеми за определени дейности.

За да бъде ефективно, колко пъти седмично трябва да се практикува и колко дълго?

В Лос Анджелис има класове с всякаква дължина и тип. Някои с пръстена, който всички знаем, други, които включват по-малък пръстен за обработка на раменете, движейки ги с китките. Както всяка дейност, и вие трябва да играете всеотдайно: около три дни в седмицата са достатъчни, но можете да правите и по-малко, ако правите други дейности.

Както всички физически дейности, или поддържате дисциплина, или тя струва малко. Разбира се, нещата се променят, ако практикувате Хупинг само за забавление: ако не го приемете много сериозно, това няма да има особен ефект.

Какви видове упражнения комбинирате с Hooping?

Арабски танц главно, като координацията е свързана с поддържането на обръча в движение. Има част, която прилича на класа по аеробика на Джейн Фонда, но обръчът ограничава движението. Можете да правите полуклек от всякакъв вид и да танцувате упражнения.

От друга страна има няколко упражнения, които са свързани с йога, а обръчът се използва извън кръста, като го държи в ръцете или на пода.

Колко калории ще консумираме?

Все още няма проучвания, които да са определили това, но можем да познаем дали го поставяме между ходене с бързо темпо или тичане с лек тръс. Около 500 калории на час най-много, което, от друга страна, е напълно достатъчно. Трябва също така да се каже, че тази дейност търси повече други неща, отколкото разход на калории.

Трябва също да се отбележи, че упражненията, изпълнявани с ръце, са уморителни и доста ефективни.

Как е тази дейност в Калифорния? И в Испания?

Лос Анджелис има климат, който позволява целогодишни упражнения на открито. Центърът разполага с микробус за дейности на открито и в допълнение към заниманията на съгласувани места на седмична база, те имат много дейности, свързани с момичешки партита. Рождени дни, срещи на приятели и т.н. Игривият аспект е основната част от тази дейност, както вече казах ... Все още е танц.

В Hoopnotica, разположен във Венеция Бийч, световната фитнес мека, създателите на този метод са създали няколко различни класа. Някои са по-скоро танцови, други по-скоро фитнес, съчетаващи аеробика и йога. Те работят за разработване на цялостен метод на упражнения. Те имат курсове по DVD, които могат да се правят у дома, комплекти за начинаещи и курсове за обучение за професионалисти. Вече можете да намерите учители в САЩ.

В Испания единственото нещо, което можем да дадем, са частни уроци по Hoopdance, чисто американската индийска страна. Това е танц, който няма много общо с фитнеса. В момента тази дисциплина е практически девствена у нас, от това, което ни казва Маркос Флорес. Но, като се възползвате от хубавото време (или много голямо пространство, което имате у дома), винаги можете да се въоръжите с обръч и започнете сами да практикувате Hooping докато се разработва в Испания. В YouTube има много видеоклипове с обяснения, че няма да ви струва да следвате как този, относно боравенето с пръстена за начинаещи. Ако искате да бъдете такъв обръч вече можете да го практикувате чрез уроците в мрежата, който вярва в хула хоп като велик съюзник.

Нашите журналисти независимо препоръчват продукти и услуги, които можете да закупите или закупите онлайн. Всеки път, когато купувате чрез някои връзки, добавени в нашите текстове, Condenet Iberica S.L. можете да получите комисионна. Прочетете тук нашата политика за принадлежност.

Топ видеоклипове

Шайло, Мадокс, Захара. кой кой е в Джоли-Питс и как са се променили

Още видеоклипове по Glamour TV

10 прически с бретон, които правят ОЧИТЕ

Пинк в „Ти изпя песента ми“

7 начина да носите Converse (от Alexa Chung)