Hula hoops, тази забавна игра, която също представлява добра аеробна дейност и за тонизиране на тялото, може значително да ни помогне да се движим повече и да бъдем във форма, следователно, ние ви показваме, че обръчите не служат само за работа в средната зона и оформяме талията, но можем да използваме тази дейност за тонизиране на ръцете и краката.

обръчите

Този елемент може да бъде идеален за работа на цялото тяло у дома, както и на открито, той е лесен за носене и освен че го върти около кръста, за да работи ядро или средната част на тялото, можем да поставим пръстена на китката и да го накараме да се върти с движението на ръка, по този начин ще тонизираме същото и няма да спрем да изгаряме калории.

В едната ръка и в другата можем да играем с обръчите за укрепване на крайниците и по същия начин можем да поставим обръча в крак за тонизиране на долната част на тялото.

Разбира се, в допълнение към това завъртащо движение в различни части на тялото, можем да вземем обръча с двете ръце, изправени и с ръце, удължени на височината на раменете, трябва да натиснем навътре с ръцете, за да образуваме овал с обръчи. С това упражнение можем тонизирайте печ и ръце по същото време.

Предишното движение може да се направи и с краката, като пръстенът се постави от вътрешната страна на двата крака и се натиска навътре, за да се обработят бедрата от вътрешната страна.

Както виждаме, обръчите не служат само за работа в средната зона и изгаряме калории, но можем да тонизираме краката и ръцете със същия елемент. Повече от детска игра, това е страхотен спортен обект, който може да си сътрудничи в промяната на нашата рутина.