Днес има ясни доказателства, че воденето на АКТИВЕН ЖИВОТ подобрява здравето, благосъстоянието и качеството на живот на всяка възраст, позволява по-дълъг самостоятелен живот и помага за предотвратяване на хронични заболявания.
Воденето на активен живот в детството и юношеството благоприятства растежа и приемането на тялото. При млади и възрастни хора подобрява физическото и психическото здраве, а при възрастните благоприятства здравословното стареене.
Включването в нашето ежедневие на някои прости дейности като ходене, изкачване на стълби, бягане, игра, танци, колоездене, плуване и др. Ни помага да се чувстваме добре и да подобряваме здравето си.
Премести го, струва си.
Какво трябва да знаем?
Под физическа активност разбираме „всяко движение на тялото, което води до a загуба на енергия (Изгаряне на калории) ".
Извършването на физическа активност означава "ОБИКНОВЯВАНЕ".
В днешното общество физическата активност се извършва с различна интензивност в зависимост от целта, която имаме: работа, отдих, подобряване на физическите възможности, развитие на сила и баланс, наред с други.
Физическата активност включва, освен ежедневните дейности, физическите упражнения и спорта:
- Физически упражнения: това е структурирана, повтаряща се, планирана физическа активност, осъществявана с цел, свързана с подобряването или поддържането на физическо състояние.
- Спорт: Това е регулирана физическа активност, насочена към постигане на резултати в общо състезание.
Да се грижим за здравето си в допълнение към ПОВИШЕТЕ ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ, много е важно ДА НАМАЛИТЕ СЕДЕНТАРИЗМА, тъй като може да се случи физически активен човек в същото време да е заседнал, защото прекарва много време, без да се движи.
Заседнал начин на живот
Когато говорим за заседнал начин на живот, имаме предвид всяка дейност, която изисква много малко движение и следователно много малко енергийни разходи. Той включва дейности като неподвижно гледане на телевизия, игра на видео игри, използване на компютър, таблет или мобилен телефон и пътуване с кола, наред с други.
Заседналият начин на живот не е същото като физическото бездействие!
Физическо бездействие
Под физическо бездействие разбираме неизпълнение на препоръките за физическа активност за здраве.
Възрастен ще бъде неактивен, ако изпълнява по-малко от 150 минути (2 часа и половина) физическа активност умерен да се седмица.
А в случай на деца и юноши, те ще бъдат неактивни, ако се представят по-малко от 60 минути (един час) до ден физическа дейност умерен или енергичен.
The физическо бездействие има последици върху нашето здраве. Днес е известно, че в момента бездействието е 4-ти рисков фактор смъртност в света, само зад хипертонията, употребата на тютюн и хипергликемията.