Както бягането, така и плуването или колоезденето са част от спортове, най-практикувани днес, Следователно има много спортисти, които тренират ежедневно, за да се подготвят за състезания, маратони, дуатлони или триатлони, които обединяват трите дисциплини в един тест.
С нашите онлайн инструменти сме отделили място за бегачи, плувци и велосипедисти които искат да изчислят своето темпо на обучение от поредица от прости данни.
Това е особено полезно за правилно планиране на състезания и предварително да знаете ритъма, който трябва да предприемете, за да постигнете целите, контролните точки, да достигнете точки за освежаване, етапи или всяка друга област, която влияе на класификацията ни в теста.
Разгледайте статията
Изчислете темпото на състезанието
Ако отидете на бягане, този калкулатор на темпото на състезанието ще бъде много полезен инструмент за познаване на точното време, необходимо за изминаване на 1000 метра.
Вече знаете, че първите километри не са изминати със същата лекота като последните, но знаейки времето, което сте избягали и разстоянието, можем да изчислим средно от вашето темпо на бягане.
Бягането е на мода, мода, която удари силно и далеч не се разсейва, все повече насърчава повече хора да купуват своите маратонки и отидете да бягате, за да разгледате вашия град, планини или паркове, като използвате краката си като транспортно средство.
Ако мислите да се запишете за кариера, с нашата калкулатор на темпото на движение Ще можете да планирате добре времето, което трябва да използвате, за да изминете всеки километър от теста. Просто трябва да въведете разстоянието в метри, времето, в което ще продължи и да кликнете върху бутона за изчисляване.
Видове кариери
Ако сте разгледали добре нашия инструмент за изчисляване на вашето темпо на бягане, ще видите, че отгоре има селектор с четири вида тестове.
В зависимост от това коя сте избрали, автоматично ще попълните разстояние, което трябва да избягате Тъй като както знаете, всички те се различават точно по това, по дължината:
- 5K: това е тестът за всички аудитории, главно защото завършването му е сравнително лесно (дори ако е ходене). Името му се отнася до дължината му от 5000 метра или 5 километра и ако току-що сте започнали в света на бягането, това е тестът, с който трябва да започнете. По-големите предизвикателства ще дойдат по-късно.
- 10K: Когато 5K ни липсва, ще удвоим разстоянието, докато достигнем 10K (10 000 метра). Въпреки че това е физически тест, който много бегачи преодоляват с относителна лекота, той изисква работещо физическо състояние, ако не искаме да стигнем до края на маршрута с изваден език.
- Полумаратон: 21 097 метра вече започват да звучат важно и без съмнение, за първи път, когато се изправим пред полумаратон, устата ни ще се напълни с ентусиазъм, дори в края на хоризонта можем да видим, че следващият тест, който ви се вижда, е маратонът с нещо повече от 42 километра.
- Маратон: напред ще имаме 42 195 метра за завършване, значително разстояние, с което е препоръчително да се изправим само когато имаме завидно физическо състояние.
Ако сте мислили подновете маратонките или дрехите си с който ходите да бягате, в този магазин за бягане ще намерите всичко необходимо, за да практикувате любимия си спорт.
Не забравяйте, че бягането с добри обувки е жизненоважно за да избегнете повреда на ставите си, така че макар и да са скъпи, те са инвестиция, която ще амортизирате от момента, в който стъпите на крака.
Калкулатор на ритъма на плуване
В случай, че вашият е басейнът и се движите като риба във вода, ние също сме разработили инструмент, подобен на предишния, но предназначен специално за тези, които практикуват спорта по плуване, по този начин е роден нашият калкулатор на плувни ритми.
Отново използваме разстоянието на плуване и времето за тренировка, за да изчислим вашето темпо на плуване, т.е., колко време отнема плуването на 100 метра.
Калкулатор на калории за плуване
Това, което искате е изчислете калориите, изразходвани по време на тренировката ви по плуване. В този случай имаме друг калкулатор, който ще бъде много полезен, за да знаете консумираните Kcal, докато сте били в басейна.
В този случай това, което трябва да направите, е да изберете дали сте мъж или жена, стил на плуване с циферблат какво сте тренирали и общото време на сесията (ако сте били час и половина, можете да сложите 1 час и 30 минути).
Когато го получите, натиснете бутона за изчисляване и ще получите общото време, в което сте плували в часове, и изгорените калории.
Важно е да имате предвид, че стойностите на калории, изгорени при плуване Те са приблизителни и крайният резултат зависи от много фактори, които е невъзможно да се контролира точно. Ако искате да знаете точно физическото си състояние, трябва да се свържете с медицински специалист.
Как да разбера разстоянието, което съм преплувал?
За да знаем разстоянието, което сме преплували в метри, можем да използваме няколко метода.
Първият от тези методи е малко на око. Ако тренираме в олимпийски басейн, знаем това всяка дължина, която плуваме, е 50 метра. Оттам нататък просто трябва да следим колко дължини сме направили и да умножим, за да получим броя на крайните метри.
Ако искаме нещо по-напреднало и прецизно, можем да се обърнем към технологията, за да не се притесняваме за воденето на сметки. Можете да си купите гривна за активност и да я оставите да ни информира за ежедневната ни активност, освен това тези видове устройства не се използват само за плуване, но и огромното мнозинство записва ежедневната ни активност (стъпки, които предприемаме, разстояние пътуваме, изгорените калории) и спим.
Цената на гривни за активност в повечето случаи е доста евтино и данните, които записват, могат да бъдат повече от достатъчни за по-голямата част от потребителите.
И накрая, има по-пълни опции, базирани на интелигентни часовници с включен GPS. Отново те са съвместими с множество спортни дисциплини, въпреки че в тези случаи имаме цената и че автономността обикновено е много по-ниска от тази на гривните за активност.
Изчислете средната скорост при колоездене
Завършваме този раздел с калкулатор за велосипедисти. Благодарение на нея можете лесно да се изчисли средната скорост от вашия маршрут. Ако сте от тези, които поставят голяма верига и малка пиньон (освен ако нямате единична верига хехе), в този случай ще ви е интересно да изчислите тези данни.
Ако велосипедът се е превърнал в продължение на тялото ви и имате татуирана марка на седлото на задника си вляво, това е синоним на прекарване на повече време в каране на колело, отколкото у дома.
Ако сте достигнали толкова високи нива на обучение, вероятно ще участвате и в състезания и събития, където има много километри напред, много положителни неравности и време за победа. За тези случаи е най-добре планирайте добре състезанието и да знаете предварително темпото, което трябва да постигнете, за да получите по-обща представа за средната скорост, която трябва да носите през цялото пътуване.
С нашето калкулатор за темпо на колоездене, Просто трябва да въведете разстоянието, което трябва да карате с мотора, общото време да го изминете и това е всичко. След натискане на бутона за изчисляване ще получите средната скорост, която трябва да поддържате.
Как да планирате добре колоездене
Много често срещана грешка при изправянето на първия времеви тест е да се появи. Току-що започнахме, силни сме и виждаме, че изпреварваме всички. В този момент ние мислим, че сме майстори на колоезденето и това имаме по-добро физическо състояние от всеки друг Нищо не може да бъде по-далеч от истината.
Ако направите това, е повече от вероятно в средата на теста да се уплашите и всичко да се обърне срещу вас. Ще поставите режима на платно и ще въртите педала по инерция, но при минимален наклон ще рухнете, защото сте изтощени. Винаги трябва да дозирате силите, запазете повече или по-малко контролиран ритъм и се спасете, за да атакувате в крайна сметка, точно когато хората започват да изчерпват енергийните си запаси.
Ако маршрутът е много взискателен, това е много важно хидратирайте правилно и пийте барове енергия на всеки два часа упражнения (или когато тялото ни го поиска). Има някои гелове, които също се съобразяват, дори има модели, които имат кофеин, за да дадат допълнителна енергия.
Ако искате да спестите пари, когато става въпрос за купете аксесоари за вашия мотор или аксесоари за вас, този магазин за колоездене на Amazon е един от най-добрите варианти за закупуване на дрънкулки.
Имат каски, камили, бутилки, фотоапарати, капаци, вериги, компоненти от всякакъв вид и на конкурентни цени. Знаем, че винаги нещо пада, освен ако не ни струва възможно най-малко.
Други калкулатори и конвертори, които могат да ви интересуват:
- Калкулатор за отказване от тютюнопушене
- Изчислете колко вода трябва да пиете на ден
- Калкулатор на креатининов клирънс
- Ежедневен калориен калкулатор
- Калкулатор на процента телесни мазнини
- Калкулатор на сърдечно-съдови рискове
- Калкулатор на ритъма
- Калкулатор за диетични точки
- ИТМ калкулатор за деца
- Детски персентил калкулатор
- Изчислете възрастта
- Изчислете сърдечната честота
- Изчислете ИТМ
- Изчислете идеалното тегло
- Изчислете телесната повърхност