Препоръчителни храни при ендометриоза
Д-р Луис Карлос Паес Лобейра
Институт по ендометриоза и болки в таза
Връзката между ендометриозата и диетата винаги е била изследвана и много изследвания и опит от специализирани центрове са показали много добри резултати. За съжаление, няма много специфични контролирани проучвания поради сложността и броя на променливите по отношение на диетата и ползите от нея за ендометриозата.
От личен опит се забелязват много ползи от консумацията на някои храни специално. Подобрението се крие в намаляване на възпалението, подобряване на имунната система, подобряване на свързани състояния като раздразнително черво, интерстициален цистит, хронична умора, фибромиалгия, проблеми с непоносимостта към въглехидрати и автоимунни проблеми. Съществува диета за почти всяко от тези специфични състояния, така че ако всеки пациент може да бъде индивидуализиран според неговите условия или промени, може да му се помогне по-добре.
Например има проучване през 2013 г., в което се споменава, че жените, които са яли повече зеленчуци и омега-3 са били по-защитени от развитие на симптоми на ендометриоза, докато тези, които са консумирали повече червено месо, транс-мазнини и кафе, са имали противоположни резултати. Проучване от 2015 г. в Бразилия споменава, че здравословното хранене може да предотврати развитието или влошаването на ендометриозата. В това проучване, включено в диетата: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и омега 3.
Важно е да го правите индивидуално, тъй като някои храни могат да помогнат на някои жени повече от други. Ще има храни, които изобщо НЕ помагат на определени жени. Но не може да се очаква и много съществен резултат. Отнема време, за да открием кои храни помагат и кои не. Понякога става въпрос за проба и грешка.
Факт е, че храненето добре и здравословно подобрява много здравословни условия и предотвратява много заболявания и много метаболитни, имунологични и хормонални нарушения.
Храни, които биха могли директно да помогнат на жени с ендометриоза:
И така, когато ме питат: И така, какво можем да ядем? Казвам ти:
- Пиле (за предпочитане органично)
- Риба (за предпочитане дива, естествена и дребна риба)
- Свинско месо (за предпочитане органично)
- Малко червено месо, (за предпочитане био)
- Турция (за предпочитане био)
- Други видове птици (за предпочитане органични)
- плодове и зеленчуци с всякакви цветове и вкусове, умерено тези с висок гликемичен индекс като тропически плодове (ананас, диня, банан, манго, киви), моркови, цвекло и картофи)
- Ядки от различни видове, бадеми, фъстъци
- Ленено семе, чиа, слънчогледови семена, коноп и др.
- Пълнозърнести храни (като се избягва глутен)
- Бадемово мляко, ориз, кокос, картофи (умерено в случаи на непоносимост към въглехидрати)
- Кокосови, маслинови, гроздови, рапични масла, наред с други
- Подсладители като естествена стевия, малко мусковадо захар или мед от агава (под наблюдение в случаи на непоносимост към въглехидрати)
- Алкохол: възможно най-малко, но само текила и водка без сладка напитка.
- Повечето видове
Трябва да се направят корекции на пациента с ендометриоза, който има следните заболявания:
- Хранителни алергии
- Синдром на раздразнените черва (избягвайте храни с тирамин като отлежали сирена, червено вино, соя, авокадо, банан)
- Интерстициален цистит (храни с високо съдържание на калий и цитрусови плодове, наред с други храни)
- Непоносимост към въглехидрати (инсулинова резистентност, хиперинсулинемия, хипогликемия, инсулинова чувствителност)
- Непоносимост към определена храна като бобови растения.
- Автоимунни заболявания (противовъзпалителна диета)
- Известно отклонение за конкретна храна
Накратко, необходимо е да се направи индивидуална диета и като се вземат предвид всички здравословни характеристики на пациента. Ако има опции, не е, че не могат да ядат нищо. Всичко, което правите с вашата диета, ще ви помогне да контролирате по-добре симптомите, да подобрите възпалението, да понасяте по-добре болката, да имате по-добро настроение и да понасяте по-добре страничните ефекти на лекарствата. Намерете добър диетолог или функционален лекар, който да ви насочи към най-подходящата за вас диета.