Емоциите изглежда са основната пречка, когато става въпрос за отслабване, поне така мислят експертите психолози, които са били консултирани в проучване, проведено в САЩ от Националния изследователски център на Consumer Reports (април 2013 г.) в сътрудничество с APA (Американска психологическа асоциация).

искате

Според повечето консултирани професионалисти, обърнете внимание на ролята, която играят емоциите при наддаване и загуба на тегло е от съществено значение при успешно изправяне пред диета.

Анкетата попита 1 328 психолози относно стратегиите, които считат за съществени, когато разглеждат a загуба на тегло с определени гаранции да не си го възвърнете краткосрочен или средносрочен. Психолозите отговориха в този ред:

1. Разбиране и управление на поведението и емоциите свързана с контрола на теглото е променливата, считана за съществена за справяне със загубата на тегло (44 процента).

2. Емоционално хранене счита се за основна бариера пред загубата на тегло (43 процента).

3. Поддържайте редовен режим на физически упражнения е необходимо (43 процента).

4. Избор на правилните храни е жизненоважно за отслабване (28 процента).

Обикновено, подобряване на самоконтрола върху поведението и емоциите, свързани с храненето е ключ, което показва, че двете променливи са тясно свързани. Деветдесет и два процента от анкетираните вярват, че като се вземе предвид основните емоционални проблеми свързани с наддаване на тегло, предостави на клиентите си голяма помощ.

Освен това повече от 70 процента определят когнитивната поведенческа терапия, решаването на проблеми и внимателността като „добри“ или „отлични“ стратегии за отслабване. Освен това мотивационните стратегии, поведенческите записи и определянето на целите също бяха важни за подпомагането на клиентите отслабнете и го пазете впоследствие.

„Всеки, който се е опитал да свали няколко килограма и поддържа това отслабване известно време, знае, че това не е лесно. Добрата новина е, че изследвания и клиничен опит са показали, че в допълнение към поведенческите подходи, когнитивно-поведенческата терапия, която е насочена към емоционални бариери, помага на хората да отслабнат “, коментира Норман Б. Андерсън, главен изпълнителен директор на APA и сътрудник в дизайна на изследването.