МАДРИД, 26 (EUROPA PRESS)

хипертония

Хората, които ядат зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, могат да имат по-ниски нива на депресия с течение на времето, според предварително проучване, публикувано в неделя и което ще бъде представено на 70-ата годишна среща на Американската академия по неврология, проведена в Лос Анджелис., 21-27 април.

Проучването установи, че хората, чиито диети се придържат по-стриктно към диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), са по-малко склонни да развият депресия, отколкото хората, които не спазват отблизо диетата.

В допълнение към плодовете и зеленчуците, диетата DASH препоръчва консумацията на нискомаслени или обезмаслени млечни продукти и ограничава храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар. Проучванията показват ползи за здравето от тази диета, като намаляване на високо кръвно налягане и лош холестерол (LDL), заедно с намаляване на телесното тегло.

„Депресията е често срещана при възрастни хора и по-често при хора с проблеми с паметта, съдови рискови фактори като високо кръвно налягане или висок холестерол, или хора, които са претърпели инсулт“, казва авторът на изследването Лоръл Чериан от Медицинския център на университета Ръш, Чикаго, Съединени щати.

„Промяната в начина на живот като промяна на диетата често е за предпочитане пред приема на лекарства, затова искахме да видим дали диетата може да бъде ефективен начин за намаляване на риска от депресия“, обяснява този изследовател, член на Американската академия по неврология.

11 ПРОЦЕНТА ПО-МАЛКО РИСК ОТ ДЕПРЕСИЯ

За проучването, 964 участници със средна възраст 81 години бяха оценявани годишно за средно шест години и половина. Те бяха наблюдавани, за да оценят техните симптоми на депресия, като притеснение от неща, които обикновено не ги засягат, и чувство на безнадеждност за бъдещето. Те също така попълниха въпросници за това колко често ядат различни храни и учените наблюдават колко внимателно участниците спазват диети като DASH, Средиземноморието и традиционната западна диета.

Участниците бяха разделени на три групи в зависимост от това колко стриктно се придържат към диетите. Хората от двете групи, които следват по-отблизо диетата DASH, са по-малко склонни да развият депресия, отколкото тези от групата, които не спазват отблизо диетата. Шансовете да изпаднат в депресия с времето са били с 11% по-ниски сред горната група от тези, които се придържат към диетата DASH в сравнение с долната група.

От друга страна, колкото по-внимателно хората спазваха западна диета (диета с високо съдържание на наситени мазнини и червено месо и ниско съдържание на плодове и зеленчуци), толкова по-вероятно е да развият депресия. "Сега са необходими бъдещи проучвания, за да се потвърдят тези резултати. и да се определят най-добрите хранителни компоненти на диетата DASH за предотвратяване на депресия по-късно в живота и за подпомагане на хората да поддържат мозъка си здрав ", казва Чериан, припомняйки, че това проучване не доказва, че диетата DASH носи по-нисък риск от депресия; показва само асоциация.