Интервюирахме Jesús Mosquera, звезда на „Toy Boy“, най-новата серия Antena 3 и заедно с неговия диетолог и физически треньор, за да научат повече за диетата и тренировките благодарение на тези, които постигнаха страхотното тяло, което изглежда днес.

обучението

Москера беше футболист на отбори като Малага и Бетис и сега тренира интерпретация.

Ако имате нужда от нови икони, които да ви вдъхновяват, когато спортувате, ето ви Обучението и диетата на Jesús Mosquera, за да се превърне в „Toy Boy“. 26-годишният андалуски младеж е станал футболист на отбори като Малага и Бетис и е участвал в телевизионни сериали в най-доброто време, най-новият измислен залог на Atresmedia и Antena 3. Mosquera дава живот на Хюго, стриптизьор, осъден на затвор за престъпление, което не е извършил, този на съпруга на жена, с която е имал кратка романтична връзка. Години след това делото е възобновено.

„Кастингът дойде при мен чрез приятел, който ми каза, че търсят някого сериал, филм или реклама, без да се посочва какво, във фитнеса, където тренирах. Исках да се представя, но отстъпих, защото не мислех, че ще ме изберат “, обяснява Исус. „Toy Boy“ е първата му актьорска работа, така че разбираме първите ви опасения. „Момичето, което направи тестовете, ми каза, че съм дал профила на това, което търсят, така че бях насърчен и преминах през етапи, докато не получих ролята“.

Предизвикателство отключено за Jesús Mosquera. "Беше много трудно, но много красиво. Това, което най-много ми хареса в проекта, беше воденето на сериал в праймтайма. Това е нещо, което не може да бъде отхвърлено", искрен е актьорът по отношение на тълкувателното предизвикателство. „Те бяха най-красивите месеци в живота ми, тези, които научих най-много, тези, на които най-много се насладих. След снимките дойдох в Мадрид, за да продължа да тренирам. Наистина искам да започна ".

Москера напусна футбола на 24-годишна възраст, преди две, когато той беше подписан за "Toy Boy". "Играх от четиригодишна възраст и като професионалист в дъщерните на Малага и Бетис, докато станах на 22. Имахме много голямо търсене. Последните два сезона бях в Антекера и въпреки че не успях живеейки от това, учех сутрин и тренирах следобед “, спомня си той. "Всъщност харесвам всички спортове. Учих по-висока степен по него", той ни разказва за страстта, която му е помогнала да бъде винаги активен.

„Оставих футбола настрана, защото за подготовка това е спорт с много контакти, много вреден. Не можех да си позволя да получа травма, която ми попречи да работя, Но аз наистина плувах, карах ... ", казва Хесус Москера за това как е станал Юго." Преди бях в добра физическа форма заради футбола и заради тена си имах доста силна долна част на тялото, но бях слаб в горната част на тялото. Определено, но нямаше обем ". Това беше отправна точка за това, което следва.

Диетата

Това ни каза той от първа ръка, Педро Санчес, диетологът на „Toy Boy“: "Започнахме с диета, която беше доста калорична и богата на хранителни вещества, протеини, практически всичко, защото трябваше да има мускулен растеж. Тъй като Исус беше доста слаб, това беше хиперкалорична диета и всичко беше внимателно претеглено и измерено. Той идваше на консултация периодично и в зависимост от резултатите увеличаваше количеството храна под формата на въглехидрати, мазнини или протеини или каквото прецени за подходящо. Освен това той трябваше да претегли цялата храна, за да знае точно какво яде и колко от всяко хранително вещество е погълнал ".

Това беше първата стъпка. "С приближаването на стрелбата и особено за последователностите, в които трябваше да покажа горния багажник, Регулирах малко повече калориите, намалявайки ги във въглехидратите, така че той да беше по-дефиниран и да имаше по-нисък процент мазнини ".

Тренировката

Мобилност и устойчивост

Относно личното обучение, Серги Томпсън, треньор на Москера, сподели с нас тази изключително подробна информация. "Първата фаза от подготовката с Исус беше функционални тренировки, много мобилност и работа със собствено тегло. Той дойде от света на футбола и затова се опитахме да го накараме да набере сила по време на съвместното движение, за да избегне наранявания, като се вземат предвид натоварванията, които щеше да има апостериори ", добавя експертът." Във втората фаза започнахме да представяме част от мускулна издръжливост, където отиде да тренира във фитнеса, с малко натоварвания, но обръщайки голямо внимание на доброто изпълнение на упражненията. Упражнява без особени затруднения, за да може да има добър мускулен напредък, за да натрупа маса, но винаги да избягва наранявания ".

Мускулна хипертрофия

„След това продължаваме третата фаза, хипертрофия, където започваме да увеличаваме натоварването на упражненията, увеличаване на килограмите, които слагаме на всеки един, с много повторения и като сме по-конкретни за мускулните групи, "продължава Томпсън." Работихме по гърдите и гърба по по-специфичен начин, така че всяка група да поеме мускулна хипертрофия. Това ще рече, за Исус да увеличи мускулната си маса, да поеме килограми и да бъде все по-широк, по-голям ".

Мощност и дефиниция

"Тогава имахме четвърта фаза, в която започнахме да комбинираме частта от работата с по-голяма тежест и с вериги. Не само работехме група или две във фитнеса, но въведохме още. Упражнения, включващи няколко мускула едновременно". Личният треньор също влияе на петата фаза, мощ и дефиниция." С цялата мускулна маса, която сме натрупали, Исус изглеждаше силен и беше напълно в танца, затова започнахме да го определяме, корема, гърдите ... Че получаваме го като правим още една HIIT работа, интервали, с времена, усърдна работа върху властта по по-глобален начин ".

„Всеки ден беше различна тренировка. Вместо да работим с машини, ние работехме със свободни тежести, с щанги, гири, гири, медицински топки, и напълно експлозивно обучение, "казва Томпсън." Това беше до началото на снимките. От този момент нататък бихме комбинирали сесии от час или час и половина във фитнеса или като треньор и след това други танцуват, от които имах два или три часа ".