Конър Макгрегър знам, че да бъда най-добрият боец ​​на ММА на света, трябва да работиш усилено. И в това усилие неговото диета и вашите тренировки те са основната част.

последвана

Конър Макгрегър е един от най-добрите ММА бойци в света (феновете му ще кажат, че той определено е най-добрият след битката му с Доналд Каубой Cerrone) и това не е просто продукт на неговия талант, но и на неговия труд и усилия.

Диета и Обучение на Конър Макгрегър Те са предназначени само за едно: боецът да остане на 100% във всяка битка и да имате възможно най-доброто физическо състояние. Той прави това с помощта на Джордж Локхарт, бивш експерт по хранене в морската пехота на САЩ.

Какво означава това? Тази рутина на Конър Макгрегър е много интензивна, но и ефективна. Разбира се диета и обучение Ирландецът варира в зависимост от това колко близо сте до битка или дали следващият ви мач ще бъде бокс или смесени бойни изкуства ( Конър Макгрегър той обича да опитва всичко).

Диетата на Конор Макгрегър

Като цяло Сonor McGregor следва балансирана, разнообразна и доста проста диета. The протеин и въглехидрати от зеленчуци и плодове. Мазнините, разбира се, са минимални (а бързата храна не съществува).

Въпреки това, за разлика от това, което правим у дома, ядем пет пъти на ден, Конър Макгрегър разделя храненията си по различен начин. Така например, ден на диетата на Конър Макгрегър ще бъде нещо като.

Предварителна закуска

Само вода за кардио упражнения на гладно.

Закуска

Кафе, малко плодове и зеленчуци и протеин идва от яйца с пушена сьомга.

Полунощ

Повече протеини и някои въглехидрати с гръцко кисело мляко и орехи.

Обяд

Протеинът все още е основното нещо, и обикновено идва от висококачествени ястия с риба, пилешки гърди или червено месо. Това го придружава със салата.

Лека закуска (преди тренировка)

Преди всяка тренировка много експерти препоръчват поглъщане протеини, така че мускулите да имат достатъчно енергия по време и след упражнения и може да се възстанови добре. Локхарт следва същата идея и следователно Конър Макгрегър яжте ядки с плодове, за да поддържате нивата на кръвната захар.

Лека закуска (след тренировка)

Повече протеин, този път идва от смути, и Конър Макгрегър има тенденция да го придружава понякога с кокосова вода и някои въглехидрати, за предпочитане ориз или овесени ядки.

Вечеря

Вечерята, как може иначе, се състои от повече протеин или с пиле, риба или месо. Това придружено от зеленчуци и някои въглехидрати (особено сладки картофи). И в дните, в които Макгрегър има своя измамен ден, той се отдава на бира или собствено бистро уиски.

Преди сън

Конър Макгрегър обикновено завършва деня с някаква запарка от чай, като зелен чай.

Обучението на Конър Макгрегър

Преди да започнете, Конър Макгрегър съчетава разтягане и разгряване. Първото са динамични разтягания за краката, ханша, врата ... и второто, статични упражнения за разтягане, с които да подготвите тялото за сесията. След това докоснете климатика.

Отопление

Патешка разходка

Конна разходка

Разходка с гущер

Щраусова разходка

Тренировки с телесно тегло

Издърпвания или брадички

Лицеви опори

Доминиран

Клекове

Може да харесате още:

Това са 6-те спорта, с които можете да получите стоманен торс като Хю Джакман, Джейк Гиленхал и Даниел Крейг

Ако искате да си вземете пекторални и коремни стомани, на които няма за какво да завиждате на нашите справки за фитнес, започнете да практикувате тренировъчна рутина, която включва един от тези шест спорта –Или, ако се осмелите, всички - за да качите мускулна маса и да спечелите много, много „харесвания“ в Instagram.