теглото

Понастоящем има голям процент от населението, което тежи много по-високо от препоръчаното, за да поддържа оптимално здраве. Към това наднормено тегло се присъединяват безброй болести, обхванати от така наречения метаболитен синдром, който може значително да намали качеството на живот на хората (хипертония, диабет тип II, хиперхолестеролемия ...). Всички тези проблеми включват здравни разходи, които могат да бъдат значително намалени чрез създаване на здравословни навици, които помагат за подобряване на теглото и здравето. В този пост искаме да ви научим на основните методи за оценка на познанията за теглото и телесните мазнини и ви насърчаваме, така че вие ​​сами да знаете своето здравословно състояние с нашите здравен тест.

ИНДЕКС НА МАСАТА НА ТЯЛОТО (ИТМ): ИТМ установява връзката между общото телесно тегло и височината. Според Световната здравна организация (СЗО) има различни степени, които ще определят хранителния статус на всеки човек. Можете да определите своя ИТМ тук.

  • Инфрапесо:
  • Нормално тегло: ИТМ 18,5-24,9 kg/m2
  • Наднормено тегло: ИТМ 25-29,9 кг/м2
  • Затлъстяване I степен: ИТМ 30-34,9 kg/m2
  • Степен на затлъстяване II: ИТМ 35-39,9 kg/m2
  • Степен на затлъстяване III: ИТМ> = 40kg/m2

Друг тип разлика в класификацията между три ВИДОВЕ ЗАТЪЛВАНЕ в зависимост от това къде се намира телесната мазнина:

  • Android или централно, коремно, подобно на ябълка затлъстяване: Мазнините в тялото се намират главно по лицето, гърдите и корема. Това е по-опасна мазнина, тъй като има хормонална активност, така че хората с широка обиколка на талията ще имат по-висок риск от диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания, възпалителни заболявания и смъртност.
  • Гиноидно или периферно затлъстяване. Тип круша: Телесните мазнини се разпределят главно по бедрата и ханша. Свързан е с повече проблеми с връщането на вените и остеоартрит.
  • Хомогенно разпределение на затлъстяването: Телесните мазнини не преобладават в която и да е част от тялото. Той се разпределя равномерно в тялото.

Обикновено жените са склонни да натрупват повече телесни мазнини в областта на бедрата, бедрата и седалището, така че затлъстяването им обикновено е гиноидно. Мъжете обаче натрупват повече в коремната област. Трябва да се има предвид, че в момента откриваме много жени с централно затлъстяване и някои мъже с периферно затлъстяване. За да знаем в какъв тип затлъстяване се намираме, трябва да разделим обиколката на талията на ханша. Ако резултатът е по-голям от 0,9 при жените и 1 при мъжете, затлъстяването ще бъде андроиден тип.

Накрая намираме КОЛИЧЕСТВО НА КРЪСТА/ВИСОЧИНАТА (WHtR) . Този параметър се утвърждава като най-значимата стойност за определяне на свързаните със затлъстяването рискове. Можете да знаете своя WHtR тук.