22 септември 2018 г.

загуба тегло

Очакванията за отслабване могат да отслабят самочувствието и приемствеността на загубата на тегло, това се случва, когато нашата цел е да отслабнем бързо. Истината е, че бързината не винаги е най-добрата. Повечето от нас искат да отслабнат бързо. Така че високите очаквания при отслабването не са добра стратегия.

Започваме нашия идеализиран план. Половин килограм или 1 килограм на седмица е добре! Мислите си, че за 1 месец мога да сваля 4 килограма. Започваш да се умножаваш ... и след това след 2 месеца може да успея да сваля тези 10 килограма от целта си. След това започва вечната борба с баланса. Отначало всичко изглежда приятелско.

Претегляме се всеки ден или поне много често. И да, в началото това насърчава. Всеки, който някога е бил на „диета“, знае това. Но претеглянето всеки ден може да ви обърка или демотивира, тъй като има различни ситуации, които засягат или променят телесното тегло.

Изправен пред нереалистични очаквания, вашият план може да се разпадне. Отслабването включва слизане по криволичещ път. Това не е права линия. Понякога ще отслабнете, а друг път ще качите. Но това е част от пътя. Важно е да се разбере, че твърдите диети не работят. Ние сме хора с индивидуални истории и контекст. Както и в живота, и тук има възходи и падения и адаптации. Който упорито печели.

Очаквания за отслабване: Планът

Можете да изберете да отслабнете бързо или можете да изберете да превключите. Може би първият вариант е по-лесен или поне завършва по-бързо. Светът на диетите е множество фалшиви очаквания при загуба на тегло. Кетогенна диета, диета с бърз метаболизъм, без въглехидратна диета или най-новата периодична диета на гладно. Дано да изберете втория вариант. Защото най-добрият план не е този, който ви кара да сваляте най-много килограми. Но тази, която можете да продължите, с реални очаквания. Каквото и да е, но не се отчайвайте. Изплащането в края на пътя е огромно.

Продължаваме да четем

Dra Raquel Medina за Мога да отслабна: Очаквания при загуба на тегло.