Не се вманиачавайте, но и не го омаловажавайте: нарастващото наднормено тегло и детското затлъстяване могат да се превърнат в проблем. Началото на курса и смяната на навиците след празниците може да е подходящо време за отстраняването му.

детска възраст

Има много информация за затлъстяването, кампаниите и институционалните стратегии ... но реалността е, че все повече и повече деца са с наднормено тегло или затлъстяване.

Често родителите, околната среда не забелязват проблема, или не му придават значение, мислейки, че той ще се реши сам, „когато те се простират. Но това не е така, особено ако коренът на това наднормено тегло е неадекватно хранене или начин на живот. Точно с това трябва да се работи. Битката срещу наднорменото тегло, както при възрастни, така и при деца, трябва да се подхожда от няколко фронта. А при децата това е особено важно.

Яжте ... но добре

Не става дума за диети (и много по-малко за свързване на едното с другото), а за залагане на здравето, с менюта, които се грижат и адаптират към детския вкус, но в които прясна храна, домашно приготвени и леки и приготвени ястия бързо храна, сладки или сладкиши, към които прибягваме твърде често, са прогонени.

  • Детето трябва да направи 5 хранения на ден.
  • The закуската е основно хранене и никога не трябва да се пренебрегва. Млечни продукти, зърнени храни, пресни плодове. Има много възможности, но бъдете ясни: чаша мляко, круша и препечен хляб, а не пакетиран сок и индустриална кифла.
  • Препоръките на здравословна хранителна пирамида относно броя на порциите и дневната или седмичната честота на консумация на храна.
  • Трябва да настроите порции към действителните изисквания.
  • И също толкова важно, колкото е и намаляването на калорийния прием увеличаване на физическата активност: Насърчаването на практикуването на любимия ви спорт е идеално, но ако не сте спортист, трябва поне да включите физическото си натоварване в ежедневието си, изкачване на стълби, ходене до училище, изпълнение на поръчки, подреждане на стаята и намаляване на прекараното време на екрани по-малко от 1 час на ден.

Битка на няколко фронта

За да се сложи край на проблема, е необходимо всички засегнати сектори да осъзнаят неговата сериозност.

Администрацията. Предприемане на ефективни мерки за контрол на рекламната бомбардировка, която насърчава консумацията на хранителни продукти, които насърчават наднорменото тегло.

Здравни специалисти. Разбира се, първата стъпка е да имате педиатър и да следвате инструкциите му, но лекарят не е достатъчен, за да се справи успешно с проблема с наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст: трябва да има мултидисциплинарни екипи с добре обучени специалисти, които да предоставят на семействата всички необходими ресурси и информация. В този смисъл би било необходимо да има повече диетолози-диетолози и психолози.

Семействата. Родителите и роднините трябва да се откажат от предразсъдъците, които свързват пълничкото дете със здравото дете. Семейството трябва да преразгледа навиците си, да купува сезонни храни, да приготвя и предлага здравословни ястия, да избягва да приема вкъщи определени храни.

Абонатите на OCU Salud имат на разположение OCU Salud Line, с хранителни насоки за цялото семейство: можете да се обадите на 900 101 851 от понеделник до петък от 9:00 до 19:00 ч. Експерт ще отговори на вашите въпроси.