Съдържание

наистина

Претеглените одеяла обещават да сложат край на безсънието, стреса или безпокойството и да продължат да печелят популярност, но какво казват експертите?

Заспиването не е основният проблем за много хора. Този момент на почивка може да бъде усложнен от склонността да се мятате през нощта и много хора съобщават, че се събуждат разтревожени.

Знаем, че основният избор за мнозина е да избягват приема на лекарства за сън и именно тук одеялата с тежести придобиват все по-голяма популярност сред нощните сови. Сред основните коментари от хората, които ги използват, е голямото подобрение. Някои хора твърдят, че се събуждат в същото положение, в което са заспали.

Тежките одеяла, смятани за прищявка само преди няколко години, сега са основната тенденция.

Докато характеристиките варират, одеялата обикновено се пълнят с пластмасови пелети за добавяне на тегло, което обикновено варира между 2 и 10 кг. Идеалното тегло зависи от собственото тегло на човека.

Списание Time нарече една от основните марки на тези одеяла, Gravity Blanket, „Едно от най-добрите изобретения на 2018 г.“ В рецензия Time каза: "Ако се чудите защо всички в Instagram изглеждат увити в претеглени одеяла, можете да благодарите на Gravity." Времето отбеляза, че въпреки че компанията не е изобретявала тежки одеяла, те са били използвани в продължение на много години за успокояване на възрастни хора и деца с проблеми с тревожност, аутизъм и внимание, но е направила перфектен масов маркетинг.

Разширяване на пазара

В наши дни гравитацията има голяма конкуренция. През 2018 г. експертите изчислиха, че половин дузина компании произвеждат одеяла с тегло. До пролетта на 2019 г. списъкът е нараснал до повече от две дузини.

Обхватът на опциите нараства заедно с пазара. Сега опциите включват водоустойчиви модели. За тези, които се потят много през нощта, има тежки чаршафи, които обещават да абсорбират влагата от тялото.

Къде е изследването?

Въпреки нарастващата популярност на одеялата, научните изследвания все още са оскъдни. Голяма част от изследванията се финансират от индустрията, като тази, плащана от производителите на одеяла. Установено е, че след като са използвали одеялото в продължение на 2 седмици, 31 мъже и жени с умерено безсъние съобщават за по-спокоен нощен сън с по-малко движения.

В друго проучване изследователите са изследвали 32 възрастни, които са използвали тежки одеяла. Установено е, че 63% съобщават за по-малко безпокойство, а 78% предпочитат тежкото одеяло като начин да се успокоят.

В по-нататъшно проучване изследователите разглеждат общото време на сън на 67 деца с разстройство от аутистичния спектър, разпределени на случаен принцип да спят под нормално или тежко одеяло в продължение на 2 седмици и след това преминават към другия тип одеяло за 2 седмици. Изследователите не откриха, че тежкото одеяло помага на децата да спят повече, да заспиват по-бързо или да се събуждат по-рядко; но те откриха, че децата и родителите харесват тежкото одеяло повече от нормалното.

Съвсем наскоро Gravity Blankets проведе свое собствено проучване, разглеждайки използването на одеяло по време на повече от 1000 нощи сън. Проучването, утвърдено от външна компания, установи, че 72% от потребителите на претегленото одеяло съобщават за по-спокоен и спокоен сън.

Според експерти концепцията зад тежките одеяла - дълбоко стимулиране на натиска, което се чувства като твърда прегръдка, масаж или одеяло - е проучена и е установено, че помага на възрастни хора и деца с тревожност, аутизъм и затруднения в вниманието.

Съвети и предупреждения

Трябва да се отбележи, че няма много доказателства в подкрепа на използването на тежки одеяла. По анекдотичен начин някои пациенти съобщават, че използването на тези одеяла е имало положителен ефект върху качеството им на сън, докато други не твърдят същото. Някой може да си помисли, че може би има плацебо ефект.

Тежките одеяла се предлагат в различни тегла; повечето производители препоръчват да се използва одеяло, което е 10% от теглото на потребителя.

От написването на Qmayor ви напомняме колко е важно да се обърне внимание на хигиената на съня: избягвайте кофеина преди лягане, изключете компютъра и другите екрани преди лягане и спите в тъмна стая. Ако тези други неща не са в ред, претегленото одеяло вероятно няма да подобри качеството на съня ви.