The Special K има глупости от захар, доскоро живеех измамен, че преминах на овесена каша, която е най-чистият въглехидрат, който можете да закусите.

пост

Малко течен подсладител с мляко и овес преминава сам

отвори на палубата

В моята фитнес зала няма такова нещо, всъщност на практика няма нищо.

Е, тук сложих обучението си:

Понеделник: Оръжие
Вторник: крака
Сряда: Кардио
Четвъртък: рамене
Петък: Обратно
Събота: Ръката (със стъклото) Не ​​е шега, но вана наистина пада, но само 1.

Какво мислиш? Правя серия: първо максималното тегло и когато направя провала (обикновено 9-то изпълнение) отслабвам и отново друга серия. Мисля, че се наричат ​​суперсериали.

Не правя нищо повече от 45 минути. Мисля, че повече не е добре, защото мускулите ви започват да привличат резерви.

Около 6 пъти на ден: Три добри ястия и след това плодове между храненията. Истината е, че усещам мускулите. Бил съм 1 месец и половина, но и аз не забелязвам много. Мисля, че ще кача половин килограм.

Протестът ми се разклаща половин час след фитнеса. Правя нещо нередно?

Ами няколко неща. Суперсетите са, когато тренирате последователно противоположни мускули, тоест поставяте поредица от бицепси върху него и след това, без да почивате, поставяте един от трицепсите върху него. Това, което правите, за да отслабнете, е обърната пирамида.

45-минутното нещо е добре, стига да го правите с добро темпо и да не стоите дълго на едно място. Но повече от час изграждане на мускули не се препоръчва.

Относно храненията, защото ако искате да напълнеете, слагайте повече неща, отколкото плодове между храненията, сложете особено протеини, сандвич с пуйка, риба тон. Може би малкото наддаване на тегло идва от малко оскъдна диета.

И последно и най-важното. къде е сандъкът в тази рутина? Бих казал, че основният мускул, лежанката е майката на всички упражнения xd. Така че по-добре направете гърди, приятелю, защото докато продължавате с тази рутина една година, ще имате доста странно тяло xd
И добре, можете също така да поставите корема и кръста в деня на раменете, който винаги е по-релаксиращ ден и много време.

Надявам се да съм ви помогнал дори минимум