за Костас куфос »15 юни 2013, 00:04

мускулация

NoSoyYoEresTu написа: Тъй като те са прости молекули, те се усвояват (разделят на хранителни вещества) много бързо, преминават в кръвта и тялото трябва да отделя голямо количество инсулин, за да ги отстрани от кръвта, което се извършва бързо и в количество, като вземете повече от необходимото и ви оставите със „захарен срив“, което ви кара да гладувате по-късно да се възстановите.

Но на енергийно и структурно ниво защо яденето на 100 грама захар не е същото като 100 грама овес? Ако функцията на хидратите е да запълни гликогеновите отлагания и излишъка за мазнини.

И защо се консумира декстроза след тренировка, която е прахообразна глюкоза, но трайната захар (захароза: глюкоза + фруктоза) е демонизирана?

Това е нещо, за което винаги съм се чудил. Възможно е поради скоростта на усвояване тялото да бъде „претоварено“ и да преобразува част от тях в мазнини, въпреки че запасите от гликоген не са пълни.?

Не знам нищо, но декстрозата е да се възползва от анаболния прозорец, което не означава, че трябва да приемате захар на всеки две на три и да давате пикове на инсулина всеки момент. Но докато казвам, че го оставям на вас, както казвам, не мисля, че става въпрос за kcals, а за функционирането на тялото. Ясно е, че 4kcal е 4 kcal.