Избягвайте детското затлъстяване с добри хранителни навици
През последните години случаите на детско затлъстяване нараснаха тревожно. Този ръст на наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст показва, че правим грешка в храненето на бебета.
Това ни кара да имаме деца с тегло повече от препоръчаното и страдащи от неправилни заболявания на тази възраст (повече деца с диабет, повече деца с високи нива на холестерол?). Много държави вече трябваше да се намесят на ниво обществено здраве, с различни стратегии за избягване на това увеличаване на детското затлъстяване и по-здравословно население.
6 насоки за добро хранене в детска възраст
Предлагането на деца на балансирана и разнообразна диета, която също е приятна и забавна за тях, е възможно и не трябва да представлява голяма трудност за семействата. И как да разберем дали предлагаме на децата правилна диета? В обобщение, балансираната диета се основава на:
1 - Яжте 4 или 5 хранения на ден.
2 - Пълна закуска, състояща се от: млечни продукти, зърнени храни и плодове.
3 - Добро разпределение на храната през седмицата.
4 - И обядът, и вечерята трябва да съдържат: храни от групата на зеленчуците, храни от групата на зърнените култури, грудки и бобови растения, протеинови храни и за десерт, плодове или млечни продукти.
5 - Най-добрата и подходяща напитка ще бъде водата.
6 - Избягвайте индустриални хлебни храни, бонбони, торти?
За да осигурим адекватно хранене на децата, трябва открийте грешки в храненето първо у дома и в училище, и ги сменете за здравословни навици. С малка седмична промяна в хранителните навици на децата можем да постигнем големи дългосрочни постижения. Малко по малко тези промени ще станат част от вашата рутина във вашата ежедневна диета и по този начин малко по малко ще стигнем до правилната диета.
Ако все още не знаете как да направите здравословно седмично детско меню, което предотвратява детското затлъстяване, ето пример за седмично меню за балансирано хранене, чиято цел е да се предотврати затлъстяването и наднорменото тегло при децата.